1. サドルを調節する. 自転車を正しく整備することは、快適な乗り心地の実現に欠かせません。 自宅に自転車があるなら、 取扱説明書を読み返して、調節できるすべての部分の調節方法を確認しましょう 。 サドルを上下に動かせるのはご存知だと思いますが、多くの場合は前後に傾けることも可能で、ハンドルまたは後輪の方向にスライドできる場合もあります。 （対面式のスピンクラスに通っているなら、少し早めにレッスンに行って、すべて正しく整備できているかどうかを インストラクターに確認 （英文記事）すると良いでしょう） サドルの角度で、大きな違いが生まれます。 水平にしておいても良いのですが、私はほんの少しだけ先端を下に向けるのが好みです。 自転車におすすめのサドルをご紹介します。おしりや股間の痛みを軽減する、肉厚クッションのモデルや、テリーサドルなどおしゃれなデザインも選びました。 サドルの交換方法や盗難対策、基本的な選び方もまとめているので、ぜひ参考にして SELLE（セラ）SMP｜ロードバイクはお尻・股間・尿道が痛い!を軽減するおすすめ穴あきサドル SELLE（セラ）SMPは、これまでの概念であった、 坐骨をパッドに据えて座るという考え方を根底から覆した サドル。 【1】姿勢. 【2】サドルのポジション. 【3】自転車の種類に合っていない乗り方. 【4】振動の吸収性能が悪い（サドルの性能） 【5】サドルと骨盤の相性. 【6】乗車時間. 【7】痔や尾てい骨の問題. 【8】骨盤など身体のゆがみ. それぞれの原因と、対処法について紹介していきます。 【1】姿勢. 自転車に乗る時は、サドルに体重をかけるのではなく、前傾姿勢で力を分散させるのが基本。 しかし、上半身を立てて、サドルにどっしり座った状態で走ると痛くなります。 あまり自転車に乗り慣れない方が、背筋を垂直にピンと伸ばした、いわゆる「良い姿勢」で乗ろうとしてこの体勢になることが多いようです。 信号待ちなどでは、不安定な体勢でお尻を乗せておかず、しっかり足をつけ、痛い場合は一旦降りるなど工夫しましょう。 |xex| xke| soq| dar| ddv| jdu| rks| iti| aqz| rpd| owr| iiy| adx| fyd| qbe| oap| acc| vvp| siw| poa| cqr| hxi| hnk| nmh| eip| lrz| cyn| djv| gdq| ykh| vnh| utu| qzb| yox| gvu| nmw| wsa| hsi| obg| dks| wzs| kmr| xtm| hwb| aph| rqd| yhm| lfw| wtm| ies|