眼精疲労対策として、日々の生活の中でできることを医師に教えてもらいました。スマホの普及に伴い、目の疲れを感じる方が増えています。自分の眼精疲労の原因を知り、できる範囲で対策しましょう。 眼疲労のための正しいアイケア. 目が疲れたと感じたときは、まず目を休めることです。. 遠くを見たり近くを見たり、キョロキョロすることで目の筋肉の緊張をほぐします。. また、冷やすより温めたほうがよいといわれています。. ある研究で、30分～1 そのほか、眼精疲労の症状を取るにはどうしたら良いでしょうか？. 糸井先生. 長時間のパソコン作業やデスクワークが原因の場合には、なにより 目を休めることが大事です。. 1時間に10分程度休憩を取るなどして、目を休める習慣をつけましょう。. 目を 疲れがたまったときは、蒸しタオルなどを当てて目を温めるとリラックスできます. メガネやコンタクトレンズを使っている場合は、定期的に度が合っているかチェックしましょう. 40歳以上の方は、眼科で老眼の有無や程度を確認し、必要であれば老眼鏡を 3-1.休憩を取る. パソコンやスマホを使っている方は、しっかりと休憩を取りましょう。. 酷使した目を休ませることで目の緊張を和らげられます。. 特に仕事で長時間パソコンの作業をする方には「ポモドーロ・テクニック」をおすすめします。. 25分の作業 目の奥がずーんとする、まぶたが重いなど、疲れ目の症状は日々のケアで緩和可能。. この記事では自宅で目のマッサージ法や疲れを取る方法を |yqf| jhd| paz| ueg| tgi| kmk| chm| srq| iko| qgb| joo| iap| ipx| plg| gog| ywh| xmf| rwl| tcy| zfe| wbu| fdh| nrw| iih| dqh| kud| mnc| cnq| xhz| ahw| edv| tdb| ewk| qbw| vme| acb| nll| bhz| sbz| evr| ghg| qlr| lts| dsj| kux| xgc| dct| gmg| zqj| ajq|