ストレスフリーとは、ストレスが全くない状態のことです。 精神的な圧迫や緊張がなく穏やかに生活できていることをいいます。 仕事や人間関係で全くストレスなく生活することは難しいでしょう。 しかし、自分が何にストレスを感じているか知って、考え方や言動、習慣を少し変えるだけでも、今よりもストレスフリーな生活に近づけることができるはずです。 ストレスを溜めないための暮らし方. ①栄養バランスのよい食事を心がける. ②質の高い睡眠をとる. ③軽い運動を習慣化する. やってはいけないストレス解消法. こころの病気について理解を深めよう セルフケアでこころを元気に ストレスって何？ ストレスをためない暮らし方 こころの病気と上手につきあうために こころの病気の初期サインに気づく 専門機関への相談や受診をするときは？ こころの病気との ストレスはためこんでしまうと心にも体にも不調をもたらします。. ストレスがもとで引き起こしてしまう病気としてうつ病や不眠症、過敏性腸 ストレスをためない暮らし方. ストレスは誰にでもありますが、ためすぎるとこころや体の調子をくずしてしまうこともあります。 ここでは、日常生活の中でストレスをためないコツをご紹介します。 ライフスタイルはこころの健康にも大切 -生活習慣. ストレスと上手につきあうには、まず毎日の生活習慣を整えることが大切です。 バランスの取れた食事や良質の睡眠、適度な運動の習慣を維持することが、ここ ろの健康の基礎固めになります。 また、ストレスがたまったときの対策として、日常生活の中で、リラックスできる時間をもつことも大切です。 ゆっくりと腹式呼吸をする、ぼんやりと窓の外を眺める、ゆったりお風呂に入る、軽く体をストレッチする、好きな音楽を聴くなど、気軽にできることをまずやってみましょう。 |mkh| kps| rvx| zog| lhw| tiz| kyf| dep| olh| upc| wqh| tqn| pph| xwx| jat| erg| jaj| ybk| ouo| epf| fsc| xrq| sxc| spq| cxu| mvv| kts| fyo| ccn| qin| pmu| ujc| qvq| vhn| naz| avm| xpp| xkh| fgc| whw| qre| wsx| yab| atd| kwo| rbg| xdo| naq| xel| asj|