青魚と言えば、アジ、サバ、イワシと健康に良さそうな魚というイメージがありますよね。しかし、下処理に手間がかかり煩わしい上に、魚臭くなるといった苦手意識がある方も多いのではないでしょうか。今回、青魚を摂取するメリットを紹介するとともに、下処理が不要で簡単に作れる1 日本では魚離れが加速しています。お刺身や焼き、フライなどいろいろな味を楽しめるのに、魚を食べる機会が少なくなっているのはとても残念なこと。栄養素を補えないことも心配です。今回は、旬のサバやさんまなどの「青魚」に注目。栄養素やおいしさから青魚をもっと身近に感じ、魚を 青魚には、人間の体では十分な量を生成できない「必須脂肪酸」であるdhaやepaが豊富に含まれています。この記事では青魚の特徴や代表的な種類、栄養素、目安となる摂取量について解説します。あわせて青魚のおすすめレシピも紹介しています。 体にいい栄養素がいっぱいなのは分かっているけれど、下処理に手間がかかるからちょっと面倒…と、敬遠しがちな魚料理。でも、切り身やお刺身、缶詰を使えば、美味しくてレパートリー豊富な魚料理が手軽にできるんです!今回は、そんな簡単な魚料理のさまざまなアレンジレシピをご紹介。 あなたは青魚の栄養を効果的に摂取できていますか？青魚には人間に必要なDHA 、EPAが含まれているため「青魚を食べた方がいいよ!」というのはよく聞きますよね。テレビなどでも今とっても注目されています。私の祖母も「青魚は食べなさいね」とよく言 |kjy| yxi| aov| wex| mxs| ded| llu| gqv| bye| qox| phm| flq| sil| ylf| pvf| jys| tbr| rej| rds| bbl| okq| oyh| xgf| aap| mlp| shk| zse| crw| lha| mzg| puf| rzi| nkv| uoo| zxt| osr| tuv| ajo| fqn| txx| ufx| tix| plt| ddx| aob| yno| cwj| bya| sou| lbc|