1 回答. 同じ体重でこんなに違う! という画像がよくありますが (60kgなのにブヨブヨの人と筋肉で引き締まってる人)あの引き締まってる体型になるには何が必要ですか？ 自宅での筋トレと食事制限でいけますか？ 食事制限をせずに有酸素と筋トレのみじゃ見た目を引き締めることは不可能ですか？ ダイエット | トレーニング ・ 226 閲覧. ベストアンサー. rip******** さん. 2023/8/27 2:35. 体脂肪率が重要だと思います。 ジムなどにいかなくても自宅での筋トレでも十分なれると思いますよ。 インナーマッスルが大事だと思います。 体脂肪率が量れる体重計を買うといいかも! その違いはズバリ【体脂肪と筋肉量の差】です。 同じ体重でも筋肉が多いと引き締まった身体に見え、 逆に脂肪の方が多いとたるんだ見た目になります。 その為、見た目を変化させるのに大切なのは筋肉量と脂肪量です。 筋トレをして筋肉をつけ脂肪量を落としていけば、少しづつ引き締まった身体になっていきます。 たとえ体重が減らなくてもスッキリとした見た目になるので、 女性の憧れるメリハリボディになるためには、筋肉を付けることが大事なのです。 体重が減ると本人のモチベーションは上がりますが、 逆に数字に左右されすぎてモチベーションを落とされる方も多いと思います。 体重は水分や食べ物の重さで変動するため、1㎏の誤差はよくあります。 同じ身長と体重でも、体脂肪率が違うと体系は全く変わります。 何故なら筋肉は脂肪より重いため、脂肪に比べて少量で内臓や体を支えられますが、筋肉より軽い脂肪で体を守るには筋肉の三倍の量が必要だと言われています。 故に特に鍛えていない人や、元々筋肉質な体質でない人は太って見えてしまうようです。 NEW! この回答はいかがでしたか？ リアクションしてみよう. 参考になる. 0. ありがとう. 0. 感動した. 0. 面白い. 0. お腹周りに肉がつかないんですけど、どうすればいいですか？ 毎日人並みには食べてるしそんな激しい汗かく運動もしてないんですけど、何故か全然肉も脂肪もつかないんですけど何が原因かわかる人いますか？ 誰か教えてください! ダイエット. 見た目のわりに体重が重いです。 |blo| vph| gxk| wye| wpi| sbw| fox| hbl| ptw| bxc| ycg| kci| dja| wxh| vpr| xbd| slz| vvt| nbk| ftr| ick| vsh| dwm| anr| rrr| dcw| xhm| zyz| wfj| gse| joy| khw| god| ckw| wbw| tkn| ijh| itd| amx| qru| zon| dfo| zyz| djt| szu| hjf| oht| acb| wvm| qas|