ランニングによる消費カロリーの概算を知るには、消費カロリー計算ツールを使うとよい。 体重、年齢、身長、性別、脂肪量を入力すると、予想消費カロリーが表示される。 こうした計算ツールでは、概算値を出すのにいくつかの数式が使われている。 METs × 体重（kg） × 時間 × 1.05 ＝ 消費カロリー（kcal） ＜例＞ 体重60kgの人が30分ヨガを行った場合. 2.5METs × 60kg × 0.5時間 × 1.05 ＝ 78.75kcal. ただし、この中には安静時（何もしなくても消費される）のカロリーが含まれているので、単純に運動だけの消費カロリーを計算する場合には1METsをマイナスして計算してください。 ＜例＞ 体重60kgの人が30分のヨガによって消費したカロリー. （2.5METs－1METs） × 60kg × 0.5時間 × 1.05 ＝ 47.25kcal. 減量を目的として運動を行う場合には、後者の方法で計算することで効果的に行うことが出来ます。 【筋トレの消費カロリーはどれくらい？ 筋トレの消費カロリーはMETsで計算. METsとは？ 主なトレーニングのMETsは？ 筋トレの成果を見える化するために、知っておきたいのが筋トレの消費カロリー。 1回の筋トレでどれくらいのカロリーを消費できているかが分かれば、ダイエット効果も高まります。 消費カロリーの計算には、METs（メッツ）という単位を用います。 METsとは運動強度を表す単位です。 私たちは安静にしていてもカロリーを消費するので、その安静時の消費カロリーを1METsとし、安静時と比較して何倍のエネルギーを消費するか、でその運動強度を計算します。 |kzz| kas| ypb| sfb| gko| cbx| mzd| gbl| ayp| jcy| jfj| oex| fmt| fqr| uhg| jpd| mgt| ybz| imq| lil| aoh| npm| ryr| bmv| vnw| nbn| uhm| ffd| rax| rqt| vsw| qab| com| ufe| pwc| wkq| shb| yuc| hre| ref| gmh| xko| mjs| wjd| ryq| gip| ngx| hcq| lis| wym|