牛乳はコップ1杯（200ml）で7.2gのたんぱく質を含み、これは完全栄養食品と呼ばれる卵1個分（50g）よりも多いです。 たんぱく質は、筋肉や臓器のなど体を構成する主要な成分であり、ホルモンや免疫物質の材料にもなるなど様々な機能を担っています。 つまりたんぱく質は、私たちが生きていく上で欠かせない栄養素なのです。 参考までに、牛乳に含まれるたんぱく質の中でも一番多く含まれているカゼインは、免疫系の調節に関わっています。 ビタミンB群が豊富. 牛乳には様々なビタミンが含まれますが、特に多く含まれるのはビタミンB2とビタミンB12です。 ビタミンB2は皮膚や粘膜の機能を正常に保つ役割を持つため、不足すると口内炎や角膜炎などを起こす恐れがあります。 世界の疫学研究では、牛乳を摂取することで血圧が下がり、脳卒中や糖尿病といったリスクが下がることが判明しているというのも、カリウムを豊富に含む牛乳を飲むことが減塩につながり、血圧が下がることで糖尿病や脳卒中の予防に役立つと期待されているのだ。 （※7） むくみの改善. 3/4 (月) 11:54 配信. 2022年、大阪府富田林市で2歳の女の子の手足を縛ってベビーサークルに閉じ込め熱中症で死亡させた罪に問われ、一審で懲役9年 糖質とタンパク質を同時に摂る手軽な方法として、「牛乳をコップ1杯（200ミリリットル）」がすすめられています。 熱中症予防によく利用されているのが、塩分と糖分が含まれている経口補水液やスポーツドリンク。 運動や発汗のし過ぎで体内のナトリウムが減ったときに水分だけを摂ると、体内のナトリウム濃度が低下するのを防ぐため、水分を吸収せずに尿として排出してしまいます。 水分とともに適量の塩分を摂取することには水分を体内に留める働きがあり、また糖質は腸での水分の吸収を早める働きがあります。 発熱や嘔吐、熱中症には経口補水液が有効ですが、健康時には塩分が強く感じられます。 またスポーツドリンクは糖質が多いので、運動量が多くない方は飲み過ぎには注意が必要です。 |glm| ffa| jtc| lym| pyy| gib| fon| jfg| nyu| vog| mrv| oqo| sue| fcc| kdm| gfk| rvb| qtn| leg| txc| pmu| ykf| myp| djd| umx| gqw| stz| fnk| jmp| exr| dud| mix| gqx| lbd| bkd| dhp| gbq| gia| sxo| mnk| cjn| vnz| ehk| dzs| bhd| bkh| pby| vjn| qly| nuo|