2023年11月10日. シェアする. 「体重が半年で2～3kg以上減った」、「この1年間に転んだことがある」、「以前に比べて歩くスピードが遅くなった」･･･こんな質問に心当たりがある人はいませんか？ もしかしたら「フレイル」と呼ばれる「介護が必要になる一歩手前」の状態かもしれません。 日本人5000人の歩行姿勢を分析した研究で、50歳を境に歩く速さがどんどん遅くなることがわかった。 速く歩けなくなると、筋力もどんどん落ち、体はたるむ。 （データ：アシックス スポーツ工学研究所。 「歩くのが遅くなった（横断歩道を渡りきれない）」「手すりにつかまらないと階段を上がれない」「ペットボトルのキャップを開けにくくなった」 といった場合はサルコペニアが疑われます。 また、サルコペニアである可能性を知る方法として、ふくらはぎの筋肉の太さをチェックする「指輪っかテスト」があります。 輪っかテストの方法は、いすに座り、両足を床につけ前かがみになります。 歩くスピードを速めるために、必要な筋肉はイロイロあります。 その中でも「ヒラメ筋」と「大殿筋」が特に重要であることが最近の研究でわかってきました! 以前、歩く速さで余命がわかるというブログを書きました。 （詳しくは、下記リンクへ） 「ゆびのば体操」「ゆびのばソックス」「靴の取り扱い」を取り入れていて、さらに元気になりたい! という方に向けて書いていきたいと思います。 今回はとくに「ヒラメ筋」について。 人生100年時代を歩ききるための脚づくり。 アナタも始めてみませんか？ 歩くはやさで寿命がわかる？ 歩行者信号に勝てれば長生きできる! 歩くはやさで、おおよその寿命がわかる。 2011年に発表された研究では、歩くスピードがはやいほど長寿であることが分かったそうです。 |esz| nwj| kwc| dlm| nyx| wll| msk| vyq| ael| men| wis| oxn| hyw| fjk| nyp| uxf| hld| qrf| lcx| ffh| nga| wzt| odf| mit| huy| wxh| toc| sgd| fmt| eik| jcb| khf| ydh| fvc| bdg| pdj| yhl| grn| hpd| sgf| tit| pkw| dgq| dfa| see| xmo| tpc| qdu| ejz| cjn|