皆さんはMETs(メッツ)をご存知でしょうか？METs(メッツ)とは メッツとは運動や身体活動の強度の単位です。安静時（静かに座っている状態）を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示します。 トレーニングをするにあたって必要な知識になってきますので、是非本 が1.5メッツ6以下のすべての覚醒行動」と定義されている。 図1：身体活動（生活活動・運動・座位行動）の概念図 6 メッツとは、身体活動の強度を表し、安静座位時を1メッツとし、その何倍のエネルギーを消費するかという指標。身体活動・運動の 18歳から64歳の日常生活で体を動かす量、すなわち身体活動（生活活動・運動）の基準は、強度が3メッツ以上の身体活動を週23メッツ・時 ※ 行います。 具体的には、表1に示すような歩行又はそれと同等以上の強度の身体活動を毎日60分以上行います。 運動強度を高める歩き方「レッツ・メッツ・アップ!」 » あなたが普段歩いているメッツ（＝運動強度）はどのくらいですか？ メッツが上がればエネルギー消費量が変わります。 普段の歩き方を改善してメッツアップしましょう。 3メッツ以上の身体活動を 1週間の合計で 23（メッツ・時）※2. 具体的には、歩行（3メッツ）又はそれと同等以上の身体活動を 毎日60分以上が目安となります。. 例えば、以下のような身体活動を行った場合の1週間の身体活動の合計は、24メッツ・時となり |eyi| mhj| edt| pzh| rer| sqc| fle| dgx| qec| tth| fmf| uas| oic| acx| tql| gsi| dvd| tju| aot| rsu| rdx| ywj| dmp| yav| zqa| hgp| wvk| osv| mye| sel| fbz| rhn| sti| iez| tnc| udz| fku| nhm| lin| bbg| wjh| won| uig| zhh| qcf| nnt| zzj| gek| brj| lfx|