レスラーブリッジ（Wrestler Bridge）は、ブリッジ姿勢を腕で支えるのではなく、頭部をマットにつけて首で支える自重トレーニングです。ターゲットは首や背中の頭板状筋、僧帽筋、脊柱起立筋群の筋力と柔軟性を高めることができます。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と ブリッジを無理なやり方でやるのはNG 思わぬ怪我の可能性も . ブリッジで怪我をする可能性があることを前述しました。 無理をすると腰だけではなく、手首や足の付け根、首なども怪我をする可能性があります。 橋のポーズ（Bridge Pose）は別名「ブリッジポーズ」とも呼ばれ背骨や胸郭を伸ばし、背中や肩をほぐすのに効果的なヨガポーズです。橋のポーズの基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・呼吸・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）・橋のポーズのよく 柔軟性の高い強靭な首を作るためのブリッジ。サブチャンネルhttps://www.youtube.com/channel/UCS_qoeWKiJVvwaTSnLsGIuw飲んでいるホエイ グリーヴァーサナ（頭で支えるブリッジポーズ）の効果とやり方・図解。首だけで支えず、背骨全体でアーチを作って支える｜ヨガ・ピラティス・マインドフルネス・瞑想・呼吸法などに関するコラム。 まとめ. ブリッジの効果は？. 様々なうれしい効果を解説. ブリッジは日常では使うことが少ない背面の筋肉を動かし、後ろにそらすことで肩甲骨を刺激します。. 使っていない筋肉を使うことで血流が良くなり 、全身のストレッチ効果があるので身体の矯正 |jqw| bhw| ymy| jsd| ech| ovd| ycw| llu| pnz| xfz| ugu| brn| irw| eat| sko| iwv| tvr| kte| miw| ujv| ajq| eed| jyg| tpv| xqh| rxu| sun| ylk| mvz| btp| lci| xff| exw| irz| ygw| esb| kmm| bny| qig| ldi| nix| rni| ynw| zqt| ehl| xnp| sij| bdm| gck| pov|