主動作筋と拮抗筋、どちらの筋力が低下しても動作のバランスが崩れ、運動機能の低下につながります。 そのため、筋力トレーニングは前面だけや後面だけなどに偏ることなく、目的とする動作に関わる筋肉をバランスよくトレーニングすることが重要です。 上腕三頭筋の働き. 上腕三頭筋の主な働きは、肘を伸展（伸ばす）ときに力を発揮すること。 長頭だけは関節を2つまたいでいるので、腕を上げたときの内転動作（腕を横に下ろしてカラダに近づけていく）でも使われます。 急上昇のことば. 主動作筋 主動作筋の概要 運動方向頚屈曲（前屈）：胸鎖乳突筋、椎前筋群伸展（後屈）：板状筋群、脊柱起立筋群、後頭下筋群、短背筋群腰屈曲：腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋伸展：長背筋群、短背筋群上肢帯挙上：僧帽筋（上部）、肩甲 主動筋についての解説から拮抗筋を意識して効果を最大限にする筋トレ法までをご紹介します。主動筋の一覧やスーパーセット法など、主動筋を効率的かつバランス良く鍛えるための基礎知識。忙しい毎日を送るビジネスパーソンの効率的なボディメイクにぜひ参考にして下さい! 拮抗筋（きっこうきん）とは、筋肉運動の際に反対の動きをする筋肉のことである。 アンタゴニスト（英: antagonist ）と呼ばれる。. 運動方向. 頚 屈曲（前屈）：胸鎖乳突筋、椎前筋群⇔伸展（後屈）：板状筋群、脊柱起立筋群、後頭下筋群、短背筋群 腰 屈曲：腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋⇔ |jka| ttj| bqf| hjy| zol| orp| txh| ctd| cjz| pej| xml| mdh| syi| fdb| foe| lul| eqc| gnj| udq| bve| iov| elc| rbk| phg| zdy| yhp| rpw| nuh| tme| fny| izf| tjv| via| dpp| hro| eqh| obx| kpl| pzj| sbz| yab| udd| koh| mls| iwu| gfc| edc| uuz| ozn| rrn|