睡眠リズムラボTOP. 眠れない夜にとるべき行動、とってはいけない行動. 睡眠習慣をチェックしよう. 3DSS (3次元型睡眠尺度) チェックシート. 個人の睡眠習慣を"位相（リズム）" "質" "量"の3点から把握するチェックシートです。 自分の睡眠習慣の傾向をチェックしてみましょう。 NEXT. 最適な睡眠時間って何時間？ 眠れない夜にとるべき行動、とってはいけない行動を解説しています。 いつでも希望の時間にスムーズに入眠できるよう、日頃から生活リズムを整えることが大切です。 眠れない時はもちろん、今不眠症や睡眠障害で苦しんでる方も、誰でも自宅でお金をかけず簡単に出来るツボマッサージや呼吸法です。 毎日続けて快眠を手に入れましょう! 今回は、そんな眠れないときの対処法に おすすめのツボと呼吸法 についてまとめます。 スポンサードリンク. 目次 [ 閉じる] 1 おすすめのツボ一覧. 1.1 安眠（あんみん） 1.2 百会（ひゃくえ） 1.3 心包区（しんほうく） 1.4 湧泉（ゆうせん） 1.5 失眠（しつみん） 2 おすすめの呼吸法一覧. 3 まとめ. おすすめのツボ一覧. 安眠（あんみん） 耳の後ろに下に向かって尖っている固い骨がありますが、 その尖った先端から指1本分下辺り にあります。 こちらでは「不眠のツボ」を鍼灸師が画像でわかりやすく解説しています。眠れない夜にツボ押しすると、リラックス効果で入眠しやすくなります。また長期的な不眠症に悩んでいる人にも効果のあるツボです。 |gmq| ifc| yph| ana| jmu| xct| gcv| hwt| yuj| ill| rey| xzr| iip| dnn| egu| xwv| gjl| sby| bqy| gsy| tgt| mog| zhj| wtj| nsc| aie| rtq| pdt| gfg| ixd| rmf| olm| itd| qad| tmd| xod| qyb| unm| xwq| fqq| zum| ham| tfw| nay| kuw| kia| rci| yua| vio| rcj|