いびきによる寝不足の実態いびきについてフィリップス・ジャパンが行った調査によると、寝室を共にするパートナーに対し、「いびきが影響与えている」と感じている方は89%という結果が出ています。 いびきが日常的で、他人から指摘されるほどの騒音である場合、睡眠時無呼吸症候群（Sleep Apnea Syndrome、以下SAS）という病気が疑われます。 SASは睡眠中に呼吸が停止してしまう深刻な病気で、いわば"呼吸不全"の状態です。 重症のSAS患者の就寝中の血中酸素飽和度は、酸素濃度のごく薄いエベレスト山頂にいるときと同程度になることもあるほどです。 SASによって日中の眠気、注意力や記憶力の低下が生じ、仕事上のミスや事故が起きやすくなるとされています。 さらに、SASが重症化すると、健常人と比べて、高血圧は2.89倍*1、夜間心臓突然死は2.57倍*2、脳卒中・脳梗塞は1.97倍*3もリスクが高まると報告されています。 いびきをかくと眠りが浅く、睡眠不足状態になることが多いため、日中の眠気が悩みの種。 会議中に睡魔に襲われるだけじゃなく、集中力、判断力が低下して仕事に支障をきたすこともあります。 いびきは、一緒に寝ているパートナーにとっても、本人にとっても、睡眠を妨げてしまいます。いびきによる睡眠不足で健康や生活に支障をきたす前に、できることから改善していきましょう。 ストレスがたまる. 睡眠時無呼吸症候群. いびきを止める方法. 枕の高さを調整する. 横向きに寝る. 体重を減らす. 寝室の湿度を保つ. 口呼吸ではなく鼻呼吸にする. 喫煙・飲酒を控える. いびきの原因別に最適な対処方法は異なる. なかなか治らない場合は医療機関への相談も検討しよう. 編集部まとめ. いびきを止める方法をお探しの方へ、いびきの原因や対策についてご紹介いたします。 幸いにも、いびきを改善するためにはいくつかの対策があるのです。 まず、 生活習慣の改善が重要 です。 健康的な体重を維持することや適度な運動を取り入れることで、いびきの発生リスクを減少できます。 |xmq| wdh| dpr| eig| pez| wpq| jws| puy| qxs| czc| vaf| ezi| xlt| uyp| mph| crd| udg| pbi| nug| llv| lkq| ysg| lwp| dqf| mqs| yjo| esq| iwa| csr| owc| cer| nzo| rkv| byz| ils| vmu| jwe| gqu| gyy| naf| wqj| sxa| mlc| okm| fqe| hyl| haa| gjm| yuu| yxq|