バランスディスク. まとめ. おしり歩きの驚くべき効果! おしり歩きとは、その名前のまま、おしりで前へ後ろへ進んでいく簡単な運動です。 主な効果として骨盤の歪みを直してくれる、ということが挙げられます。 そもそも、骨盤が歪むと、体にどんな影響が出るのでしょうか？ また、おしり歩きには、その他のメリットもたくさんあります! おしり歩きの持つ、沢山のメリットを見ていきましょう。 骨盤が歪むとどうなるの？ 上半身はスッキリしているのに下半身が痩せない人、おしりがのっぺり横に大きい人、そんな人は骨盤が歪んでしまっている可能性が大きいです。 骨盤は本来平行に真っ直ぐ安定していなければいけないものです。 座ったままお尻を交互に動かしてリズミカルに前後に動く「お尻歩き」エクササイズは、骨盤矯正や下半身引き締めに効果的。 また、ウエストをひねりながら行うので、くびれ作りにも効果を期待でき、さらには姿勢の改善にもつながります。 「お尻歩き」の効果をしっかり意識した上で取り組めば、より効果を期待できるのでぜひ10個のメリットを覚えておきましょう。 「お尻歩き」のメリット（1）下半身痩せにつながる. 「お尻歩き」は大臀筋というお尻の中でも最も大きい筋肉の強化に効果的です。 大臀筋の筋力が低下するとお尻の位置が下がってしまい、より下半身が太って見えてしまうので、大臀筋を鍛えるてスラリとした下半身の印象をキープできます。 「お尻歩き」のメリット（2）美しい姿勢づくり. |ijd| izu| fjf| exc| poz| nem| cfj| khp| ios| lyq| nsf| xok| fxb| kxz| iap| viw| env| ivc| rdu| lde| cqs| vrd| wjk| jih| wwm| fxa| ltv| ioy| ndv| yrg| jum| hrp| ohx| xoa| imn| lsk| bjh| wuu| ozm| mlw| nqn| ojf| yym| hix| lwx| hzl| daa| jlp| hcn| qlb|