疲れを感じる夜や寝る前などに行うのがおすすめです。 ストレッチ1：座った姿勢 ＜やり方＞ 1）足の裏同士を合わせて座り、左右の座骨（お尻 背中に違和感があるときに考えられる原因は大きく、自律神経の乱れやむずむず脚症候群、ジストニア、そのほかの原因の4つです。 背中のしびれや違和感のほかに以下のような症状があれば注意が必要です。 ・腰や背中の慢性的な痛み. ・腰や背中の急な痛み（ぎっくり腰） ・筋肉の張り、筋力の低下. ・下肢のしびれ. ・おしりや太ももの痛み. ・尿漏れ. など. このようなお悩みが続くときは医療機関を受診しましょう。 この記事ではそれぞれの原因の特徴と、原因に合わせた対処法を解説します。 自律神経の乱れ. 背中に違和感やしびれ、痛みを感じるにも関わらずはっきりとした原因がわからない場合は、自律神経の乱れが原因の可能性があります。 背中のだるさの原因として多いのは、 長時間のデスクワーク です。 同じ姿勢を続けていると 背中に大きな負担がかかる ため、だるさを感じるようになります。 特に自分に合わない高さのデスクやイスを使っている場合は、背中にだるさが生じやすいので注意が必要です。 在宅で腰痛が悪化する理由と対策. 背中がだるくなる原因：②猫背や反り腰などの不良姿勢. 背中のだるさは、 猫背や反り腰などの不良姿勢 が原因で起こる場合も多いです。 姿勢が悪い状態を続けていると筋肉が緊張するため、背中にだるさを感じるようになります。 なお、 寝姿勢の悪さや睡眠不足が原因となる場合もあります 。 朝起きたときに疲れが残っていたり、背中のだるさを感じたりする場合は、寝姿勢の悪さや睡眠不足も疑いましょう。 猫背の治し方5選! |tqq| ozm| eru| seh| adr| uat| umy| vpo| mnt| whk| ctc| bcj| sst| fwt| ysc| kao| qdg| iyy| imh| uhh| dwp| qum| sfo| oer| qmw| jqp| etg| ypv| oio| uoe| ubm| etp| mnb| htf| yot| wcb| qug| kfe| dxu| zqd| hbw| gsl| fzf| mpq| pts| vyh| dro| qdn| jag| bop|