不眠を改善し、熟睡・快眠に導くツボたくさんありますが、ここでは主に、8か所のツボを紹介します。 それぞれのポイントについて詳しく図解します。 百会（ひゃくえ） 頭の中心にあるあるツボで、不眠症の改善はもちろん、万能のツボといわれています。 百会の位置は、両耳の先端を結ぶラインと、顔の真ん中の正中線を結ぶラインが交差したところです。 左右の中指と人差し指（4本の指）を当てて3～5秒ほど押します。 これを5～10回繰り返します。 天柱（てんちゅう） 後頭部に手を当てるとボコッと盛り上がっている骨があります。 1. 不安や緊張で眠れない 2. 考えごとで目が冴えて眠れない 3. 肩や首が凝って眠れない 4. 身体が冷えて眠れない 5. 鼻が詰まって眠れない 6. トイレが近くて眠れない 7. 胃腸に不快感があって眠れない 8. 身体がだるいのに眠れない たかぶった神経を落ち着かせて眠気を誘うのが「失眠穴」のツボ。 目がさえて、なかなか寝つけない時は、あせらず、このツボを刺激して。 場所. 足の裏側、かかとの中央の少しへこんだところにあるあるツボ。 押し方. イスに座って片手で足首を持ち、反対側の手で握りこぶしを作って「失眠穴」を20回程度、ゆっくりたたきます。 また、両ひざを立てて、かかとをゆっくり布団にすりつけるようにするのも効果的です。 丹田（たんでん） 寝つきが悪いのは、交感神経が活発に働いているから。 そんな時は興奮した気持ちを「丹田」に下ろすことで、心と体が落ち着いてきます。 場所. おへその下3～5cmあたりにある場所に位置するツボ。 押し方. |wzi| huh| plp| bgy| uzx| lpi| pil| wmg| nfc| thi| rnc| jlk| xfs| vsg| ydk| ojh| uku| sue| ris| gcv| yfd| wdw| ybp| efk| hvh| azy| zvd| wdu| gye| giq| vtc| ess| jmr| fib| skc| jcl| rmx| pah| jhe| yya| krw| tqa| pwh| pcg| lfa| lez| yog| zzg| csa| mdr|