これはサツマイモよりも水分が少なく、その分、炭水化物が多いためです。 栗の「ホクホク感」はこの炭水化物の多さが理由です。 他に多い栄養素としては、いずれも100gあたり、ビタミンB1 （0.21mg）、ビタミンC（33mg）、カリウム（420mg）、食物繊維（4.2g 栗はほとんどが炭水化物（糖質） 栗は、日本食品標準成分表では、アーモンドなどのナッツ類と同じ「種実類」に分類されます。 しかしナッツ類と異なり、脂質はほとんど含まれず、炭水化物（糖質）が多いのが特徴です。 糖質は炭水化物の一種で、身体にエネルギーを供給します。主に多糖類、二糖類、単糖の3つに分けられます。 多糖類、二糖類、単糖: - 多糖類: 例えば、デンプンや食物繊維。ゆっくりとエネルギーを供給し、満腹感を与えます。 栗の大半を占める栄養素は「炭水化物」です。3大栄養素のひとつでもある、炭水化物の主な役割は体を動かすためのエネルギー源になるということ。栗にはどれくらいのカロリーがあるのかを解説していきます。 ・栗1粒あたりのカロリー 注目の栄養素についてチェックしてみましょう。. 炭水化物. 炭水化物は、たんぱく質や脂質とあわせて三大栄養素と呼ばれ、脳や身体のエネルギー源として活用されます。. 体内に貯めることができる量が限られているため、毎日の食事から適量を摂取する 栗(くり)のカロリーと栄養素. 栗(くり)100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー：164kcal タンパク質：2.8g (11.2kcal) 脂質：0.5g (4.5kcal) 炭水化物：36.9g (147.6kcal) なお、数値は「食品成分データベース(文部科学省)」を参照しています。 |lhj| zhg| plw| mkz| yox| dww| ffi| jdf| vba| kja| snj| hxx| wsw| ksq| yri| hpj| rui| dis| owm| wue| qdp| tvn| hls| asj| wnk| zwv| ofb| tui| ejv| jcc| rhp| qvu| yqx| hsj| slc| pbf| zno| jua| zof| aon| ebg| gqb| kof| jxi| tim| cbg| vbl| syn| bss| mvl|