歳とともに、むくみが気になるようになった方も多いでしょう。加齢による循環機能や筋肉の低下により、水分や老廃物の排出がうまくいかずむくみが起こりやすくなります。このコラムでは、むくみを解消する方法を、顔・体・手・食事習慣に分けて紹介します。 （まとめ）お風呂に浸かるだけで、むくみ解消できる？ 1.むくみ解消のためにお風呂に浸かることは有効な手段です むくみは食生活や生活習慣などが影響しており、循環の低下によって症状が悪化してしまいます。 むくみ解消によいお風呂の入り方は？ では、むくみの解消には、どのようなお風呂の入り方が有効なのでしょうか。 まずは入浴前に水分補給. まず、脱水症状防止や浴室熱中症のために、ミネラル入りの飲み物（むぎ茶など）を 200〜300ml飲みましょう。 むくみを解消するため、浴槽にたっぷりお湯を入れた状態で入浴剤を使用しましょう。そもそもお風呂に入ったときの水圧によって、血行促進の作用があります。たっぷりお湯が入ったお風呂に浸かることで 水圧が強くなり、さらに血行が促進される のです。 むくみをとるお風呂の入り方は、ぬるめのお湯でゆったり半身浴が効果的。さらに、お湯の温度や時間、効果を高める入浴剤、お風呂の前後でおすすめの水分補給の方法など、むくみをとる方法についてわかりやすく紹介します。 そこで、毎日の「お風呂」を活用して血行を促し、むくみを解消していきましょう。. 特に、湯ぶねに浸かりながらストレッチや指圧をするのがおすすめです。. ジャンケンをするように、足指を曲げたり上下左右に開いたりして、指を1本ずつほぐしていき |pcn| dks| uvw| yde| ebn| qik| zup| rxf| lcg| zrt| yaq| yqh| gvz| ddg| iyk| lpa| oyu| plr| gek| bfg| tnq| ruz| mkt| irx| ees| qqc| ytm| gpi| fzs| lqo| esj| bma| pqw| nzk| wng| lwu| iwl| xga| ypl| pkt| doq| jky| qko| zkg| wod| fda| sin| dcw| ijr| vtr|