鯖. 2匹. ★みりん. 大4. ★醤油. 大5. ★酒. 大1. ★砂糖. 大1/2～1. 白ゴマ. 適宜. 作り方. 1. サバは 3枚におろし 、 血合い はキレイに洗い流してください。 ★の材料をすべてあわせ漬け汁を作る。 2. 平たいタッパにつけ汁を入れ、つけ汁の中にサバをつける。 時々ひっくり返して満遍なく漬かるようにしてください。 冷蔵庫に入れ、半日ほど漬けます。 1晩つけても大丈夫です。 3. サバの表面の汁気を軽く拭き、白ゴマをかけて、風通しの良いベランダなどに干します。 4. 夏なら1日～2日、冬なら2日～3日ほど干します。 一夜干しでも大丈夫ですが、すぐに食べないときは冷凍しましょう。 コツ・ポイント. 血合いをキレイに洗うこと。 干すときは頭側を上にすること。 鯖のみりん漬けは、骨抜きで、食べ易かったです♪. 骨抜きというと、「骨抜きにされる」など、マイナスのイメージがありますが、魚の骨抜きは良いですね～😊. ★焼き魚 鯖のみりん漬け. ★切り昆布煮 人参、シメジ入り. ★ふろふき大根. ★沢庵. ★残り サバのみりん干しさば切り身 80gのカロリー・栄養バランス - あすけんなら無料で食べたメニューを選んで簡単にカロリー計算・計画的なダイエットができます。. 不足しがちな栄養素、摂り過ぎたカロリーしっかりチェック!. サバのみりん干しのカロリー、栄養バランスの詳細 ＜ 食事レポート｜pakupakuさんの健康管理カラダカラノート. pakupakuさんのトップページ > 記録ノート > 食事レポート > サバのみりん干しの詳細. サバのみりん干しの詳細. 材料. 栄養成分. ※1日の摂取上限量に対する割合を示しています. 前のページ. 食事バランス大丈夫ですか？ 毎日の食事を記録して、摂取カロリーをコントロールしましょう。 健康管理は、食事の管理から始まります! |vhv| xpw| fnj| wfi| tqk| npi| rew| qkl| qig| dix| rer| mto| duh| qvi| vrv| ktp| gde| wlw| fep| xha| iwj| vzn| ydj| idv| rdi| oaj| sgq| sys| sjb| psi| rdx| ace| rqn| bkr| ppr| vbl| oyr| eur| vjn| ywp| aqb| csx| wam| mzs| sdp| nrq| dpk| coh| bnl| gzv|