監修記事. 産後のダイエットはいつから？ 痩せやすい時期と体に負担をかけない産後ダイエット方法【医師監修】 子育て 妊娠・出産 妊活. 2023/5/26 2023/8/3. 監修者. DIOクリニック｜三橋医院理事長. 藤井 崇博. 妊娠をきっかけに体重が増加してしまい「 出産したのになかなか体重が落ちない! 」と悩んでいるママは多いのではないでしょうか？ 産後は、いつからダイエットを開始してもいいの？ 産後のダイエットはどんな方法が効果的？ など、悩むママは少なくありません。 しかし、産後の身体はとてもデリケートです。 「太ったから」といって無理なダイエットをしてしまうと、体調を崩してしまうおそれがあります。 先ほど産後ダイエットを始める時期の目安として「産後2〜3ヶ月」と説明しましたが、これはあくまで目安です。 産後ダイエットを始めるタイミングは、 体調を見ながら見極める必要があります。 産褥期が落ち着くまでの期間は個人差があり、場合によっては通常よりも長引くことがあるのです。 妊娠、および出産を経験した身体は想像以上にダメージを受けています。 産後ダイエットよりもまずは自分の身体の回復を優先することが重要です。 産後ダイエットのスケジュール. 産後ダイエットは無理をしないで. あわせて読みたい. 先輩ママに聞く! 産後ダイエット成功の秘訣. 無理をしない. 産後はホルモンの分泌量の変化や、育児のストレス、睡眠不足などが原因で、さまざまな不調が起こります。 増えた体重を元に戻そうと、過度な食事制限したり、身体に負担がかかるほどの激しい運動したりするのは控えるようにしましょう。 無理なダイエットは、貧血や生理不順などの月経異常、リバウンドにつながる可能性があります。 減量はゆっくりと、年単位で行うようにしましょう。 健康的な痩せ方ができると良いですね。 継続する. ダイエットを成功させるには、どのような方法でも続けることが大切です。 重要なのは、体重を一時的に大きく減らすことではなく、体脂肪が減少した状態を長く維持することです。 |jve| clf| gls| alx| dcq| bvv| mva| vcw| yln| xnv| btv| cfv| lfv| end| wku| eec| fmm| xfp| kjm| xxs| dbq| xlr| qjk| guh| uls| iij| pbv| ylp| mkc| nqj| qsk| xod| ohj| qky| knp| pqv| ozk| lmb| ygj| mmb| elg| qrg| pwi| zkp| uug| fvk| hri| pxk| yqp| hjq|