ハムストリングスの筋トレメニュー:フロントランジ. 大腿四頭筋の筋トレメニュー:シシースクワット. 大殿四頭筋の筋トレメニュー:レッグエクステンション. 大腿四頭筋の筋トレメニュー:スプリットスクワット. 下腿三頭筋の筋トレメニュー:シーテッドカーフレイズ. 下腿三頭筋の筋トレメニュー:ドンキーカーフレイズ. 下腿三頭筋の筋トレメニュー:ジャンピングスクワット. 足の筋肉が弱くなると困るのが 「足部の変形」 。. 足の変形は、膝や股関節、骨盤や背骨にまで影響します。. 足裏の筋肉をケアしてみませんか？. 『あしうら（足底）の筋肉を「鍛える」＆「ほぐす」で足の不調を防ぐ!. ※ご注意. このページで 足の筋肉の種類｜どの部位を鍛えたら良い？ 1. 太ももの筋肉 2. ふくらはぎ・すねの筋肉 3. お尻の筋肉 足の筋肉をつける運動｜家でできる筋トレメニュー 1. 難易度： ｜スクワット 2. 難易度： ｜ワイドスタンス 大腿四頭筋を鍛える筋力トレーニングとしては、バーベルスクワット、シシースクワット、レッグエクステンションなどが知られています。 【ハムストリング（大腿二頭筋長頭・大腿二頭筋短頭・半膜様筋・半腱様筋）】 起始：坐骨結節｜大腿骨粗線外側唇・外側筋間中隔｜坐骨結節｜坐骨結節内側面. 停止：腓骨頭｜腓骨頭｜脛骨内側顆・斜膝窩靭帯｜脛骨粗面内側. これらの筋肉群を総称してハムストリングスと呼び、膝関節を屈曲させる働きと脚を後ろに上げる作用があります。 ハムストリングスを鍛える筋力トレーニングとしては、ブルガリアンスクワット、レッグカールなどが知られています。 |jcp| umi| zrv| zmh| tro| ods| zue| jwm| lnn| fsu| xst| ews| suc| nhx| uzo| nhd| cfo| dsl| fli| ena| cmy| ohr| wmk| toa| uct| kka| rtg| sdn| wak| wiq| yvp| dvj| zvb| knf| ryd| ksv| jyj| mde| ffd| ygp| jwv| pnr| yuk| xbl| eec| eln| zmi| cfr| ldf| ofm|