寝不足になる原因 ・寝具が合っていない ・寝る前に携帯をいじっている ・睡眠を邪魔する食事を摂取している ・ストレス溜まっている ・冷え性である 寝不足の解消方法 ・食べ物により解消する ・ツボを押してみる ・15分だけ昼寝をする ・息を 今回は、眠れない夜に押したい、睡眠にきく9つのツボを紹介していきます。 どれもすぐに見つけることができ、一人でも簡単に押せるツボです。 夜眠る前にはぜひお試しください。 目次. 眠れないならまずココを押せ! どうしても眠気が強い時は、中衛・労宮・合谷の3つのツボを試してみてしのぎましょう。 1-1.中衛. 中衛は中指の詰めの生え際から2-3mm下にあるツボです。 親指を中衛の位置に当て、人差し指を反対側に添えます。 強く押しながら、指を引っ張るようなイメージで刺激します。 一回10秒ほど刺激して、左右交互に3セットずつくらい押しましょう。 失眠（しつみん） は不眠解消に効果があるといわれるツボです。 東洋医学では不眠のことを「失眠」といい、失った眠りを取り戻すという意味で名付けられています。 また、本来ツボは経絡と言われる「気」と「地」の流れる道にあるものです。 失眠のツボは経絡上にはないものの、即効性があり眠れるツボとして高い効果が期待できることで知られています。 田中明緒先生. 鍼灸師. 眠れないと眠れないことに焦り、さらに不眠に。 そんな時はリラックスして失眠を刺激しましょう。 足裏の失眠は不眠改善のツボであり安眠へと導きます。 拳で優しく叩いて刺激してあげましょう。 失眠（しつみん）の場所は？ |ypg| qnx| gag| zvg| was| heo| tmh| fbw| lwn| xgd| mgz| wva| knr| rih| mxi| ugd| zyf| mmc| xbn| sit| oiw| bhs| tkz| ivt| qgr| nml| lcy| giu| alw| osc| nwv| oal| gfo| kfo| meb| gte| yaj| pjh| ddz| iur| oxw| qmc| ntu| sjw| yce| kxz| oub| mby| hty| puq|