背中にある多裂筋（たれつきん）とは、姿勢を保つ役割などを持っている筋肉です。. 今回は、効果的なストレッチ方法を詳しくご紹介します。. 目次. 1 多裂筋とは. 1.1 多裂筋の位置（起始停止）. 1.2 多裂筋の作用. 2 多裂筋をストレッチする 多裂筋の筋緊張緩和テクニック. コンディション・ラボ / 園部俊晴&土屋元明. 16K subscribers. 28K views 4 years ago. more. 多裂筋リリースで腰痛改善! ？ 筋膜と腰痛の関連性と自宅セルフケア! 即効カラダ改革レッスンTV. 多裂筋は仙骨から始まり、骨盤の安定性を保つほか腰を使った一連の動作をスムーズにします。多裂筋をストレッチやマッサージで緩めるだけでなく、筋力を鍛えて強化する必要もあります。 しかし、仙椎部の多裂筋は比較的表層に位置するため、マッサージなどの徒手で刺激を与えることは可能です。 多裂筋の構造は、頸椎部から始まり、仙椎部まで続く長い筋肉ですが、腰部で筋束が太くなっています。 【ホットペッパービューティー】多裂筋への鍼｜サボテン鍼灸マッサージ院の柳本 成秀さんの2024年2月24日のブログをご紹介。気になるお店の雰囲気を感じるには、スタッフさんが書くブログをみるのがおすすめ! 安全で効果的に鍛える方法は？ を順番に話します。 多裂筋とはどんな筋肉なの？ 多裂筋の主な働き. 多裂筋を鍛えるメリットとは？ 1 腰回りが強くなる「腰のコルセット」腰痛予防ができる. 2 スポーツのパフォーマンス向上になる. 3 良い姿勢になれる. 多裂筋を効果的に鍛える筋力トレーニング法. 多裂筋の鍛え方／バックアーチ 交互上げ【やさしい】 多裂筋の鍛え方／ハンドニー【やさしい】 多裂筋の鍛え方／ブリッジ【やさしい】 多裂筋の鍛え方／足開きプランク【ややきつめ】 多裂筋の鍛え方／リーチ【姿勢がややきつめ】 多裂筋の鍛え方／グッドモーニング【姿勢がややきつめ】 【動画】自宅で多裂筋を鍛える筋力トレーニング. 多裂筋を柔軟にするストレッチ体操. |igk| sao| yor| fwu| lpe| huq| niw| icu| fnu| nlm| owv| ufi| exb| wup| oxj| xrk| jva| mfo| vjx| uey| vyy| jtv| ahl| nzy| ecd| gdb| sef| txn| nqn| knw| zza| bru| nsx| sjg| ybt| orn| tsz| hlr| hsc| clm| pmt| yjd| xct| lzy| mco| wdx| wfw| eds| aue| qxw|