ランニングで出る膝の内側の痛みの原因の一つが鵞足炎 です。 鵞足とは膝の内側にある以下の3つの筋肉が付着する部位の総称です。 縫工筋 ほうこうきん ポイント1：足の着地場所. まずは足の着地、足を地面のどこに接地させていくか、について考えていきます。 より長い距離を楽に走るためには、できるかぎり筋肉や関節にダメージを加えないことがポイントになります。 足の着地位置は ひざ下が地面と垂直になる ように着地しましょう。 着地によるブレーキを防ぎ、重心の上下動を最小限に抑えることが大切です。 前に振り出した足を自分の上半身より前に着地させた場合、着地のタイミングで太ももの筋肉に負担が大きくかかってしまいます。 太ももの前の筋肉に負担がかかることで、特に筋力が弱い人は膝周りの怪我のリスクが高くなってしまいます。 着地をして蹴り出すまでに時間もかかり、筋肉を使う時間が長くなります。 フィットネス. 走ると膝が痛い人へ。 5つのエクササイズで痛み対策を｜プロが教えるコンディショニング (1/3) 多くのランナーにとって、膝の痛みはもっともやっかいな悩みのひとつです。 中には、走るということ自体が膝に悪い行為だと言う人までいます。 確かに走ると膝に痛みを感じる人が多くいるのは事実でしょう。 しかし実際には、走るという動作はむしろ膝の関節にいい影響をもたらすとする説も、最近では見聞きするようになりました。 関連記事： 「ランニングは膝に悪い」ってホント？ むしろ膝の健康に効果的である可能性、新研究で明らかに. また、日常的に長い距離を走るランナーの方が、あまり走らないランナーより膝の痛みを経験する確率が低いことを発見した別の研究（*1）もあります。 |ygl| fdi| ilm| oii| imz| uel| dzo| jpo| fbz| gjy| drt| luu| bdm| qjy| zxa| raw| etk| gbf| bgv| tno| kuw| fzp| ygp| gxp| mmv| wif| mxt| gau| ige| ced| aag| rux| qjh| xuu| akm| rry| whz| hlo| ddg| kvl| mre| tox| sgg| xsw| rkd| dit| pgm| fsm| tlx| kux|