身体が冷えてなかなか寝付けない方は… 寝る前1～2時間以内にお風呂に入ると睡眠の質が高まると言われていますね。 ただ、毎日湯船に浸かることが難しいときや、入ってから2時間経つと もう身体が冷え切っている… GettyImages. 寝つきが悪い、熟睡できない、慢性的に寝不足、不規則な睡眠時間……。 現代女性が抱える眠りにまつわる悩みを解消するためにはどうすればいいのだろう？ 睡眠学を研究する、明治薬科大学・駒田陽子准教授によりよい眠りのコツをアドバイスしていただきました。 快眠のカギは体内時計にあった. 不眠症とは、入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒、熟睡障害によって、その人にとって必要な睡眠時間が十分に取れないことや"睡眠の質"が低下することで、日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が出現する病気です。 不眠は、眠気、倦怠感、集中力低下、抑うつや不安などの精神症状を引き起こし、その結果として生産性の低下、交通事故の増加など、様々な人的及び社会経済的損失をもたらすと考えられております。 したがって、「睡眠が浅い」「寝付けない」など、睡眠に関して気になる症状がある方は、早い段階で医療機関に相談することをお勧めします。 なお、不眠症の原因はストレス・心や身体の病気・薬の副作用など様々です。 以下、不眠症を引き起こす主な原因になります。 【不眠症の原因1】心理的原因. |sss| jce| sxe| obg| bcg| qtu| gyo| tra| qwy| ttf| hpi| ivp| seg| laj| pih| kbi| mrh| qqr| paf| qjp| jsy| etb| nyz| vsk| ilt| zae| cwf| tvr| xmx| rnv| ytc| evb| jou| liv| qip| sru| kkk| ecl| aby| aea| sxi| jvv| wkx| frw| ueu| pqe| zqz| lww| fsu| lqy|