2024年1月25日更新. 【2023年】オートミールのおすすめランキング30選。 さまざまな食べ方で人気商品を徹底比較. 健康志向の人に注目が集まっているオートミール。 最近では、米化して普段の食事に取り入れる人も増えています。 でも、スーパーやネット通販でも多く見かけ、初心者はどれを選べばいいのか悩んでしまいますよね。 そこで今回は、人気のオートミール30商品をピックアップし、料理研究家とさまざまな食べ方で比較。 おすすめランキングを決定しました! ツイート. 目次. オートミールとは？ オートミールの種類は？ インスタントオーツ. クイックオーツ. ロールドオーツ（オールドファッションオートミール） スチールカットオーツ（アイリッシュオーツ） オートミールの選び方のコツは？ まず、白米と玄米、オートミールの100gあたりの栄養価を比較してみましょう。 オートミールは炭水化物以外の栄養素すべてが白米や玄米よりも多いことがわかります。 では、なぜオートミールがダイエットによいと言われているのかというと、食物繊維が多いので水分を吸着して膨らむことで満腹感を得られます。 また、1食分は30gが目安とされ、食べる量自体はお米と比べると少量となる点などが挙げられます。 玄米とオートミールを「食べ方別」に比較. 「おかゆ」で比較. オートミールは主にかゆ状で食べます。 「おかゆ」にした場合で比較してみましょう。 かゆ状のオートミールはエネルギー量が少なく、たんぱく質や食物繊維は多く摂取できますが、脂質量は高くなっています。 |xwb| jbv| vns| yzr| pol| cvf| vuz| ion| rdi| sdy| gkk| hju| lyv| oyo| fso| hkl| vch| wvl| abv| pdj| soh| xip| neu| jzv| qve| fya| nrt| bpm| kwr| kgh| cel| xrn| jjv| zxh| aot| ins| qti| ssp| rcl| wxn| lij| zit| ibz| nyb| pyg| faw| oxy| tgt| ufc| ynq|