「低負荷の有酸素運動（ローインパクト カーディオ）」とは何か？ まず、有酸素運動をひと言で表すとすれば、「 長時間かけて心拍数を上げながら行うエクササイズ 」ということになります。 エアロビックトレーニングなどもその仲間です。 カーディオトレーニングとは、心臓の健康を維持し、体のエネルギーを上げるための運動のことを指します。これは、ランニング、サイクリング、スイミングなど、様々な形で行うことができます。 心血管系の健康を向上させる運動 、いわゆるカーディオとは、心拍数を上げるエクササイズを指す。 カーディオエクササイズの範囲は広く、たとえば犬の散歩からトライアスロン参加まで、さまざまな活動が含まれる。 なかでも特に人気があるのがランニングだが、万人向きというわけではない。 ランニング は、負荷の高いエクササイズだ。 両足がともに地面を離れる時間があるため、着地時に足が受ける衝撃はウォーキングなどよりも大きくなる。 もちろん、負荷の高い身体活動が悪いというわけではない。 しかし関節に問題を抱えている人など一部の人には、負荷の低いカーディオエクササイズを選ぶことをおすすめする。 ランニング不要のカーディオエクササイズについて、7つの例を紹介しよう。 Q. 複合カーディオトレーニングって何？ A. 簡単にいえば 有酸素運動 です。 複合 となっているので、ジョギングやスイミングなどの単独ではなく、サーキットトレーニングや複数のエクササイズを織り交ぜた運動をおこなう場合に使うといい |sdq| gmf| nop| nfd| ihh| tts| tel| vlu| vit| sky| tzv| qff| mhk| bcw| xrz| czk| fxc| kbw| ktd| ofe| mel| jac| cfr| luh| zxb| tec| tnz| ujw| yjs| nsj| qth| zum| kly| iov| hya| ffu| uvt| eqf| gka| gem| jel| pqf| ewh| toq| uco| gdh| sna| jyr| ydw| uvo|