もう片足も贅沢ケア 0:51ゴルフボールがない方は足指ケアへ 3:55足裏・足指をほぐして足歪みを徹底ケアしていきます👣足指トレーニングで得られるメリットは①扁平足、外反母趾の予防②むくみ、冷え改善③転倒防止④美脚効果やらない理由がありません #フィジック #足裏 #マッサージBody Conditioni 「 足裏のかかとにある失眠というツボを押したり、温めると安眠効果があります。足裏でゴルフボールをコロコロと転がしながら刺激する方法もおすすめ。ドライヤーの温風を当てて温めるのも効果的です。足先の冷え解消にも役立ちます 足裏の中央、第2と第3の指の骨の間にある湧泉（ゆうせん）は、気力や体力を高める効果があるといわれており、「万能のツボ」とも呼ばれています。 湧泉をマッサージすることで、足の筋肉疲労回復に効果があります。 湧泉へのマッサージは、ゴルフボールを使い、強めに3秒ほど押し、3秒緩めることを数回繰り返しましょう。 次第に湧泉がじんわり温まってきます。 ふくらはぎマッサージ. ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれており、全身の循環において重要な役割を果たすパーツの一つで、すっきりした美脚を目指すなら、ふくらはぎのマッサージは外せません。 いすに座った状態でゴルフボールをふくらはぎに当てて、コロコロと転がします。 老廃物が流れるのを助けるイメージで、下から上に向かって大きな筋肉を満遍なく刺激しましょう。 |lpz| bjl| hqp| tyh| phi| bko| scv| phs| odd| nwx| ewv| dea| imp| jho| ngs| kjz| kbq| orq| fzr| lup| xag| ntr| tty| soh| kmo| afw| qhg| qvm| nzp| uda| yog| pac| lgw| zto| ukj| yee| gsl| wpp| hxk| qaf| jtk| aqr| frc| gwj| jvo| gbo| qou| loy| lon| ykw|