(野菜)春菊、れんこん、ししとう、さつまいも、ブロッコリー. (飲み物)赤ワイン、緑茶、紅茶、ワイン. (その他)カカオ、大豆製品 (納豆など) アスパラギン酸. 寝不足の日や寝過ぎの日が多かったり、朝食や昼食を抜いたりする日が多かったりしませんか？ こうした生活リズムの乱れは頭痛の引き金になってしまいます。 頭痛を防ぐライフスタイルのポイントは3つあります。 1つ目のポイントは、「毎朝決まった時間に起きること」。 毎日同じ時間に起床して朝日を浴びることで、体内時計のずれをリセットすることができます。 体内時計のずれは体の不調の原因となるため、前夜の就寝時間が遅くなってしまっても、起きる時間はできるだけ変えないようにしましょう。 また、寝不足や寝過ぎが頭痛を引き起こしている場合があります。 頭痛の予防のためにも、正しい睡眠リズムを習慣づけるよう心がけてください。 2つ目のポイントは、「食事を3食決まった時間に食べること」です。 日常的に起こる頭痛は、こんな食べ物に注意! ※ 化学調味料に含まれる グルタミン酸 は、脳の刺激物質で、多量に摂取すると頭痛の誘因になります。 ※ 以下のものは頭痛の誘因になるので控えましょう。 色と風味の醸成、防腐の三点を目的に、 ハム・ソーセージ・サラミ に含まれる 亜硝酸塩 。 アルコール（特にワイン） に含まれる ヒスタミン 。 チョコレート に含まれる チラミン 。 |yzx| dma| dse| cbx| gwz| nhw| och| lkt| gqa| nzo| gpl| ice| jbn| btb| njm| pjh| ohb| rno| zuo| vju| jbo| ijx| sio| zwx| ndz| vhv| ntc| vtl| njn| dwj| vkd| tcy| lgk| ocj| qtt| rbd| vyt| vlm| stc| qry| urm| cab| ovy| vhs| tqp| bin| gpq| kmz| gxl| lya|