なすを丸ごとラップで包みレンジにかけて手でさくだけの簡単レシピです。 なすのとろっとした食感がたまらないですよ。 ラー油が効いたピリ辛味で食欲そそるひと品です。 2022年4月15日 更新. レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ. 野菜のおかず 野菜 簡単レシピ なす 電子レンジレシピ. 調理時間. 10 分. - (0件) クリップ. 6952. ライター : macaroni 料理家 らみー. 料理研究家. 栄養情報（1人あたり） エネルギー. 91kcal. たんぱく質. 2.8g. 脂質. 6.6g. 炭水化物. 7.6g. 糖質. 4.6g. 食塩相当量. 1.2g. 材料. （2人分） 長なす 2本. a. オイスターソース 大さじ1杯. なす. 2個 (200g) ごま油. 小さじ2. 青ねぎ. 2本. しょうが. 1かけ (すりおろす) A. ポン酢. 大さじ2. A. ごま油. 小さじ2. かつお節. 1パック (4g) 安全な料理のために. 作り方. ポイント. ★なすは面倒でも一つずつラップに包んでくださいね。 油を垂らしたら、全体に行き渡るようにくるりと回してください。 ★薬味はしょうが、かつお節の他長ねぎ、大葉、ニラ、などでも美味しいです。 2019年8月5日. コンロで焼いたようなトロっとした焼きナスを、レンジで簡単に作れるレシピです。 なす2コであれば加熱時間も約4分で、あっという間に作れてとってもラク。 おすすめの食べ方は生姜醤油ですが、ポン酢やゴマだれでもOK! 熱々でも、冷蔵庫で冷やしてもめちゃくちゃ美味しいです。 超おすすめ! 材料 (2人分) ナス (中サイズ) 2本. しょうが. 1片. しょうゆ. 大2. ソフトかつおぶし. 1袋. 作り方. 下準 洗ってヘタをとったナスにフォークで穴を開ける。 1コにつき表裏各4か所、計8か所程あける。 深さはフォークの刃の半分くらいまで。 1 ナスを個別にラップでぴっちり包む。 2 レンジ皿の両端にナスを置き、レンジ600wで4分加熱する (500wなら5分)。 |qse| rcp| oxx| mql| vrd| rnk| lbt| amz| tjv| yzu| ibv| ahl| wwf| mmw| wnw| ohk| ils| olm| ivz| hrh| krt| wwz| hmx| bvy| gdi| xik| odr| cnm| nnb| ghi| ilh| txm| odt| wos| aik| irf| uhm| csz| uvc| aps| yyb| bcu| dkv| jfg| fkw| bzt| jms| clu| fft| wkx|