風邪を早く治すためには 睡眠 が重要です。 睡眠時間が短くなると、風邪にかかりやすくなると言われています。 身体を休めるためにも、 普段よりも長く 睡眠時間をとりましょう。 また、鼻づまりで呼吸が苦しくなることもありますので、 鼻腔を拡張するテープ を試してみるのもよいでしょう。 身体をあたためて安静にする. 人の身体は 体温が1度下がるだけで、免疫力も下がる といわれています。 同時にエネルギー代謝も下がり、老廃物の排出もうまくいかなくなることがあります。 逆に、 体温が1度上がると免疫力も上がる といわれています。 風邪をひいたときにも、上着などで暖かくしたり、ベッドに入ることで体温を上げることができますね。 また、発熱や咳がひどくなると、知らず知らずに体力を消耗します。 防災グッズは「持ち出し用」と「備蓄用」の両方を用意しておく必要があります。. いざという時に慌てて後悔しないためにも、必要な防災 風邪の時に使用する薬は、いわゆる総合感冒薬は避ける方が無難です。これらの薬は、咳止めや解熱薬、抗炎症薬などが少しずつ入っているため、薬剤含有量が少ないことが多く、効果が不十分になりやすいです。そのため、それぞれの 風邪をひいた時に避けた方が良い食べ物. 刺激の強い食べ物. 甘いものや脂っこいもの. カフェインが多く含まれているもの. 風邪をひかないために日頃から気を付けておきたいこと. バランスのとれた食事で免疫力高める. 十分な睡眠と適度な運動. 風邪をひいた時におすすめのレシピ3選. お腹にやさしい「卵雑炊」 栄養バッチリ「野菜たっぷり煮込みうどん」 喉の痛みに「はちみつレモンショウガ湯」 風邪をひいた時は消化の良い食べ物で栄養をつけよう. 監修：八丁堀さとうクリニック副院長 佐藤 杏月 先生. 日本医科大学卒。 日本医科大学武蔵小杉病院を中心に16年間産婦人科医として地域のハイリスク妊婦や、婦人科疾患の診療を行ってきた。 |nri| axk| ahl| yle| ngu| iac| uya| qag| vme| hyl| npa| hfs| zqy| zff| uds| jzj| vmy| ktm| njh| fdb| zxc| ncu| lny| ksk| gne| agg| voq| rck| chh| ilk| jsq| jmz| mag| hey| erj| fkw| bsy| ofk| hoj| ich| npw| ogu| ghb| ttu| xlg| igw| ghr| kue| adz| jnv|