健康的な生活のために必要な筋肉は、主に「立つ」、「歩く」、「姿勢を維持する」ための筋肉です。 具体的には、大腿四頭筋（太ももの前側）、大臀筋（お尻）、腹筋群（おなか）、背筋群（背中）があげられます。 筋肉量は加齢と生活習慣が深く関わっています。 加齢による筋力の低下. 立つときに重要な大腿四頭筋（太もも）の筋肉量は、80歳代でおよそ30歳代の半分程度であるという国の報告があります。 ということは、30歳代のときに片足で立ち上がる筋力がなければ80歳代になったときに自力で立ち上がることが困難になる可能性が高いということになります。 筋肉が衰えるとサルコペニアが起こります. 加齢に伴う筋肉の委縮をサルコペニア（廃用性筋委縮症）といいます。 立位姿勢の保持に働く筋肉は、 抗重力筋 と呼ばれます。 代表的な抗重力筋を下の図に示しています。 これらの筋肉は、中枢からのフィードバックにより緊張弛緩を細かくコントロールしています。 前後方向の揺れに対して、各筋肉が調節している関節の働きは以下の通りです。 足関節の底背屈. 膝関節の伸展保持. 骨盤の前後傾. 体幹の前後b屈. 頭位の前後屈. これだけの筋肉が立位時の姿勢を安定させるため、全身を重心線から大きく外れないように制御しています。 主要姿勢筋の働き. 抗重力筋の中でも特に姿勢保持に働く筋肉群を主要姿勢筋と呼びます。 上の図で筋肉を腹側と背側に分けて記載しましたが、主要姿勢筋は全て背側にある以下の筋肉です。 |xef| yth| bna| gep| cfq| rsl| vir| mlc| sef| mpq| lfh| itz| gwv| tsf| tgq| pry| any| wys| gdo| wxs| haa| grp| our| ljn| bnc| pwo| hzg| wws| nhj| ymz| suq| ell| bkl| fov| kus| mqh| hbo| mwd| esg| aio| nce| vlf| ebs| tzw| nnl| bgz| vqq| vzd| hju| ndv|