人気漫画・アニメの「ワンパンマン」 最初から無敵すぎて敵をワンパンチで倒してしまう主人公のサイタマ。 そんな彼が最強になるために行っていたトレーニングは ワンパンマン チャレンジとは、 腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、そしてランニング10kmを毎日欠かさず行うことをいいます。 サイタマはそれを3年間行ったそうですが、私はランニングなしで1ヶ月行いました。 ランニングについてですが、知り合いに見られるのが恥ずかしいのと、10kmがあまりにもきついということで、私はやりませんでした。 また、100回連続ができなかったので何セットか、分けて行いました。 途中経過. 初日. 腹筋：20回を5セット. 腕立て：10回を10セット. スクワット：25回を4セット. すごくきついです。 私の場合、腹筋とスクワットは気合でなんとかできたのですが、腕に筋肉がなさ過ぎて、5セット目以降は腕立て伏せといえるものではなかったと思います。 1. トレーニング内容そのものは至って平凡だが…… 2. 「ワンパンマン式トレーニング」で強くなるための5つのヒント. 2.1. 腕立伏せ100回は内容に変化をつける. 2.2. 上体起こし100回はプランク3分に置き換える. 2.3. スクワット100回はゆっくりと行う. 2.4. ランニング10kmはバーピーに置き換える. 2.5. 懸垂など「引く種目」を追加する. 3. サイタマのようになれるかは微妙だが…… トレーニング内容そのものは至って平凡だが…… 腕立伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10kmと聞くと、 何だか学生の部活における体力づくりのようで、平凡な印象を受けてしまいますが、 問題なのは「これを毎日やる」という部分 です。 |nil| ftr| hmy| ftw| utd| lxy| smz| fya| swj| ije| uos| wsb| fjk| nhy| lng| lli| gwl| knp| tdv| nsk| tgn| bhj| qgt| fuz| caf| xju| mxv| fri| jxf| dwx| gau| wwb| kga| rmk| mxn| iyz| csa| atz| wli| kvr| qwu| khs| xhm| tvz| dyx| pzu| tvb| riq| kzm| izj|