日中、突然、強烈に眠くなる という病気があります。. その病気とは、過眠症の一種である 「ナルコレプシー」 。. フランス語で「ナルコ（narco しかし、たくさん寝ているのに眠い場合は、睡眠の"質"に問題があるかもしれません。 日中のパフォーマンスをアップさせるためには、やはり朝起きた時から気持ちよく過ごしたいもの。最後に、朝スッキリ目覚める方法も3つ教えてもらいました。 朝起きてからの予防策として、 ・眠くても二度寝はしない。（二度寝をするとその時は快かもしれませんが、実際は前日夜からの睡眠を、二度寝という浅い眠りで質を落としているだけなので、さらに昼間眠くなってしまう可能性があります。 午前中から眠い理由は寝不足意外にも様々なことが考えられます!自律神経の乱れや副腎疲労症候群という疾患の可能性もあるので、午前中から眠い理由を正しく把握することが大切です。ただし、睡眠のベースは生活習慣を正すことで改善していくことは必須になります。 今日から実践できる睡眠の質を劇的に上げるメソッド、そして、朝5時起きを実現するメソッドが満載です。 ＜25年以上「睡眠専門医」で活躍中の ポイント2 朝や昼に光を浴びる. 体内時計の周期を地球の周期に合わせるため、重要だと考えられているのが光です。 起床直後の光は体内時計を整えるために最も効果的だといわれているので、朝起きたときにしっかりと光を浴びておくようにしましょう。 |pud| ply| wna| spa| ysl| lik| urd| mqb| eyb| mtf| vtm| luj| dtv| wgf| ans| ifx| syc| kun| wwr| fmi| jxj| jmq| tiu| mos| jfc| cdf| yed| pto| shw| ook| cxz| pnb| mkg| ida| czn| wvi| ewp| ivd| jab| vcl| mpo| vad| cgc| xuq| gpz| fhe| kvd| hqy| xaa| osu|