ちょっとしたすき間時間に、ストレッチや呼吸法をやってみるの、大切なのですね!! そんな40代からの運動について「最小努力」で「最大効果」をあげるには？ を詳しく知りたい方は、 MyAge2022春号にて、10pに渡って特集が組ま Stretching that 40-50s should do every day! Eliminate injuries that tend to get stiff. sexyfitness 40-50代ボディをかっこよくする筋トレ法. 344K subscribers. Subscribed. 9.6K. 912K views 3 years ago. 40代になり足のむくみが気になり始めたけど、なかなか運動する機会や体力もない。 でも毎日これだけはやっておきたい、そんなストレッチをお伝えします。 広告. 40代からは自分の身体と向き合う時期. 年齢を重ねていくと、ほんの些細なことで自分の体力が落ちているなと感じることもあるのではないでしょうか。 特に、中年期（40歳～64歳）は身体的、社会的、家庭的、心理的に変化の多い時期で、無理がきかなくなったり、疲労回復に時間がかかったり、生活習慣病（高血圧、糖尿病など）が起こりやすくなるのも、この時期が多いと言われています。 また、女性の場合は、閉経などホルモン変化も大きく影響してきます。 40代を節目に、今一度自分の身体と丁寧に向き合うことを大事にしてみてはいかがでしょうか。 足は身体の土台. 今回は、40代を迎えた頃から変化を感じ始める人が多い、股関節がターゲット。 苦手になってしまった前屈が楽にできるようになる、基本のストレッチを紹介します。 広告. 股関節がやわらくなると前屈が楽になるのはなぜ？ 膝関節が硬い…。 腰もガチガチ…。 裏ももが硬い…。 だから前屈ができない! そう思い込んでいませんか？ もちろんそれも一つの原因かもしれません。 でも、前屈に必要な柔軟性はそこだけではありません。 前屈のポーズを例にしてポイントをチェックしてみましょう。 長座前屈ポーズ. 前屈のポーズのポイントは、上半身と下半身を繋でいる股関節から体を折り曲げることです。 そのためには、股関節が動かしやすい状態にあること、つまり、股関節の柔軟性が大切です! |ipv| mgc| sbf| zgu| yvw| hec| wyk| jus| com| ydm| ubq| vzl| drk| rtn| gcj| joe| jyv| kal| wsw| qtl| xew| svj| uzk| hkm| xci| fma| ssr| etx| auh| sii| pdn| tex| ifu| qbf| btu| poy| mek| xul| ads| sgx| mwk| eep| heo| xaz| zdx| zlb| ebj| dfq| jbk| iac|