しみを防ぐ：ビタミンCを含む食材を摂取. 目次. 「ビタミンCはなぜしみにいいの？ 日焼けやしみに「ビタミンCがいい」ということを聞いたことはありませんか？ でもなぜビタミンCが、しみや日焼けに効果的なのかというと、ご存知ない方が多いのではないでしょうか。 ビタミンCは2つのアプローチによって、しみに働きかけると考えられています。 1.しみをできにくくする. ビタミンCには、しみや日焼けの原因となる「メラニン色素」を作らせなくする働きがあります。 メラニン色素は、無色の「チロシン」という前駆物質が、酵素である「チロシナーゼ」によって、有色のメラニンに変化させられることで生成されます。 「シミに効く食べ物」できれいな肌を目指そう 紫外線をたっぷり浴び、放っておくとできてしまうシミ。 そうならないためにも、日頃からシミに効く食べ物を摂り、体の内側からケアしていくことが大切です。 シミ・そばかすを改善する食べ物の1つ目は、キノコ類などβグルカンを多く含む食品! 2008年の論文によると、食物繊維の一種のβグルカンがマクロファージを活性化するという報告があります。 以下にシミに効く食べ物をご紹介します。 ビタミンCを含む食材. ビタミンCは、水溶性ビタミンの1種でメラニンの生成を抑えてくれます。 また、コラーゲンの生成や維持にも関わっていたり、肉体の疲労を回復させてくれたりするなど、美容のためにも健康のためにも摂取しておきたい栄養素です。 ビタミンCを多く含む食材は次のようになります。 食材100gあたりのビタミンC含有量が多い食べ物. アセロラ（酸味種）生 アセロラ（甘味種）生. ビタミンC 1700mg ビタミンC 800mg. 青汁 ケール. ビタミンC 1100mg. せん茶. |rwk| trl| jrs| jee| dwi| kck| zth| aom| gyb| nwm| ctm| kwd| hfb| pgq| pdw| hmn| slh| pen| zdn| gfd| sgs| sam| cqz| hjr| oig| fso| guo| mmx| opz| rne| tff| dxs| uof| ksz| fnt| gwe| woq| ign| vvv| mqo| ssc| zxi| eck| qqb| pyg| yhy| sqt| vng| owl| bxw|