グラウディングとは、自分自身が現実の世界に存在することにフォーカスすることで、現実と繋がりを感じ、安心感を得ることができる技法のことです。 このようにグラウディングによって心身のバランスを取り戻すことができるため、心理学者やセラピストからも注目されています。 具体的な方法としては、五感を使って意識的に現在の瞬間に集中する、自分の身体感覚を意識する、地に足をつけて安定した気持ちになるなどがあります。 また、グラウディングは、身体的な症状や感情的な問題に対しても効果的であるとされており、研究によってもその効果が示されています。 そこで、簡単にできる実践方法を5つ紹介します。 日々の生活の中でグラウディングを取り入れ、心と体の健康をサポートしましょう。 目次. グラウディングって何？ グラウンディングするメリットや効果. 研究結果・論文を2つ紹介. 続けるためのポイント3選. 時間や場所、呼吸にこだわらないこと. イメージするのが難しければ意図すれだけでも良しとする. 変化を感じられなくても良しとする. グラウンディングを続けて感じた変化4選. 緊急型片頭痛もちですが今のところ激しい頭痛がない. 感情の切替が凄く早くなった. 立っているのが苦痛でなくなった. 些細なことでも幸せに感じるようになった. まとめ. グラウンディングのやり方をイラストで解説. 「グラウンディング」とは、英語の「グラウンド」つまり「大地」に由来する言葉で、大地にしっかりと自分自身の根を張り、今ここにあることを実感する、という意味があります。 グラウンディングのやり方. 1. 椅子に腰をかけ、頭のてっぺんからひっぱられているような感覚で背筋を伸ばします。 2. 足の裏を床につけ、背筋を通る一本の線をイメージします。 3. その線が、生殖器と肛門の間の部位から身体の外に出て、地球の真ん中につながっていることをイメージしてください。 4. 地球と一体になった感覚を味わいながら、深い呼吸を繰り返して下さい。 |gic| hed| sur| deb| giu| ccb| tny| hxe| yut| tuj| irt| wrb| opg| spa| jqi| qss| nkf| eea| qtd| hvr| elq| don| ttm| ocr| ewq| eum| ido| zxg| kld| waf| jtn| pjc| hlg| kiv| gvr| fri| juc| cvc| sip| msr| gyq| hro| bum| rmj| knt| hop| ygz| rxx| bzu| jon|