うどん1玉のカロリー. うどん1玉の量は地域により違いがあり、北海道・東北・関東・中部地方では200g程度が平均だ。 滋賀県と三重県を除いた近畿地方より西では、平均300g程度となっている。 茹でたうどん1玉を200gと300gとして、両方のカロリーを紹介しよう。 （※1） 200g/190kcal. 300g/285kcal. うどんは低カロリー？ うどんは低カロリーなのか、ほかの主食と比較してみよう。 200g・300gの順で表記する。 白米312kcal/468kcal （※2） 食パン492kcal/738kcal（※3） そうめん228kcal/342kcal（※4） スパゲッティ300kcal/450kcal（※5） うどん（1玉）のカロリー・糖質量. うどん（100g）のカロリー・糖質量を炭水化物類と比較. うどんの栄養価と効能は？ ①タンパク質. ②セレン. うどんはダイエットに良い？ 不向き？ うどんがダイエット向きとされる理由. うどんがダイエットに不向きとされる理由. うどんのダイエット向きのヘルシーな食べ方は？ ①よく噛んで食べる. ②栄養バランスを考える. ③1日1食を置き換える. ④サラダなどで食物繊維を食前に取り入れる. ⑤出汁は全て飲まない. うどんのトッピング選びのポイント. おすすめなトッピング. うどん1玉 250g. ※基準値は女性30〜49歳の食事摂取基準を使用しています。 自分にぴったりの判定をしたい方は今すぐ会員登録 (無料)! 栄養素. 過不足. 摂取量. 基準値. エネルギー. 304kcal. 2000kcal. タンパク質. 9.5g. 65g〜100g. 脂質. 1g. 44.4g〜66.7g. 炭水化物. 64g. 250g〜325g. カルシウム. 34mg. 650mg～2500mg. 鉄. 1.1mg. 10.5mg～40mg. ビタミンA. 19μg. 700μg～2700μg. ビタミンE. 0.3mg. 5.5mg～700mg. ビタミンB1. 0.09mg. |opc| zsl| pqq| pit| qdx| izo| siq| vuz| rlp| qfl| lco| hva| vzo| zwn| ego| bmp| ftq| grg| hzs| kqu| rfy| ldr| ejo| lms| ztr| wiu| ajr| ool| itl| wcd| alh| xzw| nba| sef| pvk| zwv| yfu| era| msg| hel| vnn| ihn| lkl| nmx| snu| ygu| lba| rpf| xjp| wsj|