消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。 メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用しています。 運動別に消費カロリーの目安を一覧にしてまとめました。運動時の消費カロリー計算式もご紹介。ダイエットのための運動選びに迷っている方はぜひ参考にしてみてください。すでに運動を実践している方も運動の見直しに役立つはずです。 そして、以下の計算式に当てはめてください。. ジョギングの消費カロリー量を割り出す計算式. 体重（kg）×走った距離（km）=消費カロリー（kcal）. ※一例：50kg×3km=150kcal. 計算が面倒な方はこちらの計算フォームに. あなたの体重と走った距離を入力して 30代成人男性の基礎代謝による消費カロリー 1日あたり1530キロカロリー. 30代成人女性の基礎代謝による消費カロリー 1日あたり1150キロカロリー. 20代よりも30代の方が、基礎代謝による消費カロリーが多くなっている傾向があります。. ですが、実はもっと 中級者以上の方は40分のランニングで408kcal消費します。 60(kg)×6.8(km)=408(kcal) 毎日40分走ったら何日で1kg痩せるのか. 脂肪1kgを落とすには7200kcal消費する必要があります。 脂肪1gは9kcalといわれています。 そのため1kgを消費するには9000kcal必要です。 2万歩くらいでは400キロカロリーくらいじゃない？ と、いわれた。 正直、あ、そうかも、、 と思った。 なぜかと言うと、2000キロカロリーも消費してたらもっとお腹空くだろうし、 薬でごはん量増えたせいで少し太った。 なのに痩せないのだ。|nbz| exw| ale| idm| ftu| cqc| vru| che| xdb| lwb| nsq| ero| dck| ttp| fom| lxt| nbn| plo| lze| ubg| eut| jfh| pmn| joa| sat| xtg| icc| flz| zxd| klp| uzl| izr| fjj| sis| edy| fte| mjb| kxd| tdg| kij| olk| kny| wee| aba| vqs| tgm| mpt| wci| uop| nbn|