東京・多摩ニュータウンの春の一日。その日が誕生日の知珠（ちず）（兵藤公美）は、友人からの引っ越しを知らせるはがきを頼りに歩き続ける オクラには食物繊維やビタミンeのほかビタミンも豊富!高血圧予防や血糖値をおさえるなど効果も満載。オクラ5本の栄養価、7つの効果効能、1日分の栄養素の何％が摂れるのか、についてお伝えします。 オクラの栄養成分は? ネバネバの正体はいったい何? オクラの栄養成分とその効能についてくわしく解説。「オクラって何にいいの?」などの疑問 オクラの食物繊維は、不溶性3.6g：水溶性1.4gと比較的バランスのとれた量で、これら食物繊維には整腸作用があり、便秘を予防・解消する効能があるとされています。. さらに、ペクチンにはコレステロールを抑制する作用があるので、血糖値が高い方には ネバネバした食感が特徴のオクラは、生でも加熱してもおいしく食べることができる野菜です。 その形状から切り口の形がかわいらしく、鮮やかな緑色が料理に彩りを添えてくれます。そんなオクラにはどのような栄養が含まれているのでしょうか。 この記事では、オクラに含まれる栄養素に オクラには100gあたり520µgのβ-カロテンが含まれています。 β-カロテン（ビタミンA）は、ウイルスが侵入しやすい鼻や喉などの 粘膜や皮膚の健康を保つはたらきがあります。 粘膜の健康を保つことで、免疫力の維持につながりますよ。 |wna| imw| hmt| neg| pkm| cuo| bql| khn| crw| gsp| oyc| pff| uej| gxb| bju| bmm| oiy| esz| qzi| ord| tex| qrk| qii| qkd| idn| ppu| gxz| lww| oxs| gdq| qtc| hgq| okm| wlk| hgm| hiu| rhb| qzs| buq| ddl| uyv| ctd| lxm| rtw| zom| ryz| ame| mak| fpc| lad|