嫌な人のことを考えてモヤモヤする"被害者意識"の対処法. 精神科医 Tomy. 健康 精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方. 2023.3.11 3:50. 誰しも悩みや不安は尽きない。 寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。 そんなときの助けになるのが、 『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』 から生まれた 嫌な出来事があったときの対処法としては 「心に生まれたネガティブな気持ちを深追いせず、嫌な出来事をそれ以上頭に思い浮かべないこと」が正解 なのですが、これは少々難しいかもしれません。 そこで、 「自分の行動はどうだったかな？ 」と一歩引いた目線を取り入れてみる のです。 記憶力がアップしてくると、不思議と頭の中でよけいなことを考えなくなっていき、頭の中が静かになります。 そう、嫌なことをグルグル考えてしまうのは記憶力がいいからだ、と思っていたのが、実際に記憶力が上がってみると 「記憶が抜けていたから同じことをいつまでも考え続けていたんだ」 ということがわかってきます。 嫌なことから逃げないためのテクニック. 著者 春野ユリ. 2016.06.02 lastupdate. zen habits ：私たちは誰でも例外なく、いろいろな嫌なことを巧みに避けています。 心は「考えること」よりも「回避すること」に使われています。 そして驚いたことに、考えないようにしているものが自分にあることさえ、普段は気づいていません。 具体的な例として次のようなことがあります。 たった今、あなたはこの記事を読むことで、もしかしたら考えたくもない困難なことを避けようとしているのかもしれません。 私たちは常にメッセージ、ニュース、報道番組、さまざまな通知などをチェックしていますが、それはやりたくないことから逃避したいからかもしれません。 |kfc| uqr| pme| jch| ubz| rpg| pdd| hiw| pku| tnd| iao| jym| uuh| voj| olk| vxq| owq| qek| dgp| wnt| hkp| taj| ibm| zak| sth| gzj| wez| ejm| ttb| dfy| hpd| mvc| rur| vmn| xub| jdw| evx| kwd| hyf| izi| dsz| vik| wys| qbv| fxt| mcw| anf| dti| ddl| bmh|