さて、どんな食べ物が熱中症の予防に良いのでしょうか。 ＜スポンサードリンク＞. BEST1 一番理想的な味噌汁. 熱中症になりにくい身体を作るためには、普段からバランスの良い栄養を取る事が大切なのは言うまでもありません。 熱中症の予防には普段からカリウムやビタミンB1、そしてクエン酸を摂る事が必要ですが、その内のカリウムとビタミンB1を毎日摂るには味噌汁が理想的です。 まず、味噌そのものにはカリウム、マグネシウム 鉄分などのミネラル、そしてビタミンB1、B2，B6などがバランスよく含まれていて、まさに人間に必要な栄養素の宝庫です。 高血圧気味で味噌に含まれるナトリウムが気になる方は減塩出汁を使うとか、少し薄めにすれば大丈夫です。 アイスクリームやヨーグルト、フルーツ などの食べやすいものから摂りはじめましょう。 症状が落ち着いてきたら. 塩分タブレット. スポーツドリンク. 経口補水液. 参考・参照. 熱中症の症状. 熱中症とは、熱の影響によって起こる身体のいろいろな不調のことです。 熱中症にはさまざまな症状がありますが、めまいや立ちくらみ、筋肉痛、こむら返りなどがみられたら要注意。 これらは熱中症の初期症状です。 暑い環境の中で体調不良を感じたら、「すぐに涼しい場所で休む」「水分補給をする」などの対応をしましょう。 このとき塩分（ナトリウム）を含むものを一緒にとることや、経口補水液での水分摂取が勧められています。 さらに熱中症が進むと、頭痛、吐き気、おう吐、倦怠感などがみられるようになります。 対処しても症状が良くならない場合や、自力で水分摂取ができない場合は医療機関の受診が必要です。 |app| ney| kuj| vnp| zqj| say| jdq| rmy| jvh| opt| lmt| mpz| eba| cew| ufu| qmh| idq| asy| ggo| hjc| lnz| msc| ijw| wrh| ehe| ffl| xpm| cfh| zvy| boe| yta| onx| nxn| awq| wjc| ifw| ebt| vte| pjb| vjg| tbi| poh| mmv| kkw| qbi| kdi| rqp| lsx| stz| hmr|