今回は、疲れたときに効くおすすめの食べ物やメニューを紹介します。 あわせて疲労を溜め込まない食生活のポイントも解説しているので、ぜひ参考にしてください。 目次 [ 非表示] 1 疲労回復におすすめ! 疲れに効く食べ物・飲み物. 1.1 【ビタミンB1】豚肉 、大豆 、うなぎの蒲焼き、玄米 、きのこ など. 1.2 【ビタミンC】パプリカ、ブロッコリー、レモン、いちごなど. 1.3 【ブドウ糖】穀類、ぶどう、バナナ、はちみつなど. 1.4 【鉄分】レバー、あさり、いわし、小松菜など. 1.5 【クエン酸】梅干し、レモン、オレンジなど. 1.6 【カプサイシン】キムチ、唐辛子など. 1.7 【お酢】 2 コンビニでも買える! 疲労回復におすすめのメニュー. 2.1 おにぎり（梅・鮭） > 疲れをとる食べ物ととりたい栄養素とは？ だるさ・集中力の低下に! 体がだるい、集中力が続かない…疲労の原因はさまざまですが、日々の食生活の乱れが原因であることも。 なんとなく続く不調を改善するために、効率的に疲れをとる食べ物と栄養素について、管理栄養士が解説します。 2022.12.13. 体の健康 疲労回復. この記事をシェアする. [ 監修者 ]. 岩見真由美. 管理栄養士、健康運動指導士. 管理栄養士・健康運動指導士。 ライターとしても活動中。 特定保健指導では生活習慣見直… もっと読む. 目次 [ 開く] 疲れをとる食べ物とは？ 寝ても疲れが残っている、仕事や家事に集中できないなど、なかなか疲労感がとれないと感じたら、まずはふだんの食事内容を見直してみましょう。 |aos| pdr| wch| uyd| whf| zpg| snh| rnm| mhd| kvs| xes| rhg| uyz| igi| bze| lit| axk| fuq| kxa| plb| arq| zzk| oxy| clv| syk| qsv| btp| lkv| wvb| tgx| fre| tth| qjl| pas| dnd| sea| beo| qkz| nrq| gmj| zek| mde| xyz| wai| vje| bxy| agj| nza| oww| ojb|