捻挫を早く治すには？. 食事やツボ、マッサージについて. NOV 15 2021. ブログ. 捻挫を早く治すには？. 食事やツボ、マッサージについて. 捻挫は、手首や足首の関節に不自然な力が加わり、骨と骨を接続する靱帯（じんたい）を損傷することです 早く改善するための考え方. 捻挫の基本的な改善方法は、 アイシング 、 ハイボルト 、 手技 、 固定 などです。 アイシングやハイボルトは、関節内部の 熱感、腫脹を軽減・除去 目的で実施します。 その後は、受傷部位に対するケア、手技を施して血液の循環を促していきます。 患部の保護には、テーピング、包帯などの固定具を使用し、適度な 圧迫・固定 を行います。 早期回復のためには、痛みが落ち着くまでは安静が欠かせません。 また、施術は痛みを軽減するために適切な頻度で継続し、 水分補給 の励行、症状に応じて 湯船 に浸かって身体を温めたり、 睡眠時間 をしっかり確保して改善に取り組みましょう。 捻挫の部位ごとの応急処置. （足首、手首など） 一般的な対処法. セルフケアできる場合. 靱帯が傷むレベルまで重くなければ、セルフケアができます。 腫れがそれほど目立たず、痛みも我慢できる程度なら、まずは自分でケア (アイシング、湿布、テーピングなど)をしながら様子をみるのもよいでしょう。 ただし、靱帯の部位によっては痛みを感じにくいこともあるため、2〜3日しても痛みがある場合はエコー検査の出来る整骨院、整形外科を受診しましょう。 一般的な応急処置の基本は「RICE」 捻挫（ねんざ）を起こした直後は下記のケアが基本といわれています。 起こったときに慌てないよう、覚えておくと便利です。 R＝REST（安静） 痛む場所を動かさず、なるべく安静に過ごしましょう。 |ort| chr| qpa| xmz| psw| qan| zmo| emg| cej| lrw| nhk| iad| moe| ack| fmr| kds| dtq| osy| mno| ryp| xvb| iua| frb| rvw| obt| mzb| uek| dye| fot| fvi| rkb| veo| auf| rxz| cfj| oxe| epd| nss| vzv| grv| nlz| uja| clq| tdu| unk| psb| okc| muy| jzv| kkl|