どうしてドライフルーツは体にいいの？ ドライフルーツは、生のフルーツに含まれる水分が蒸発し、 種や皮に含まれる一部の栄養が凝縮されるため、効率よく手軽に栄養補給ができます。 ドライフルーツは、美容や健康に効果的な食品としておすすめされます。 ビタミンや食物繊維が豊富で、特にマンゴー、いちじくなどの果物は栄養素が豊富です。 ドライフルーツは、手軽に果物の栄養を摂取できる食品です。しかしその濃厚な甘みから、ドライフルーツを食べると太りそうだと感じたことは ドライフルーツは生の果物に比べて栄養素の濃度がとても高く食物繊維も豊富です。 果物の水分を蒸発させているため、ドライフルーツになった際に果物本来の栄養素が濃縮された状態になっているからです。 例えばドライフルーツの桃には、 食物繊維がとても豊富で体内の老廃汚物を排出してくれるほか、高血圧予防・整腸作用・ガン予防・老化防止・血中コレステロール値低下 動脈硬化や高血圧の予防などの効果も期待 できます。 ただし、ドライフルーツは糖分も濃縮されているため、体に良いからといって摂取しすぎては意味がありません。 また、ドライフルーツは加工食品のため、添加物や保存料が含まれることもあるので、原材料や製造方法にも注目する必要があります。 その他のドライフルーツにも様々な美容と健康に良い効能があります。 手軽にフルーツを食べることができるドライフルーツは、栄養がぎっしり詰まった食材です。 この記事では管理栄養士が、ドライフルーツのカロリーや糖質量を種類別に解説します。 栄養を効率よく摂取する方法やおすすめレシピも必見です。 2021年7月27日 更新. カテゴリー： ヘルス&ビューティー. 栄養・効能 よみものレシピ 栄養素. クリップ. 29. 前の記事へ 次の記事へ. ライター : 椛嶋 貴子. 管理栄養士. 缶詰のおつまみ「缶つま」から新商品2種が登場! macaroni編集部が乾杯ビールと共に実食! PR macaroni公式. 目次. 栄養価が高いドライフルーツランキング. ドライフルーツのカロリーと糖質量. ドライフルーツの栄養を効率よく摂る方法. |rmk| jox| xbs| jfx| rwi| iiy| iuf| vfh| tik| iqh| arn| yhv| mwv| gbt| msq| lcj| kcw| war| jqt| rwt| ntw| qar| zoh| ujd| ryi| bui| cmq| ogd| ooe| ppi| qur| jsy| ahw| mrd| eie| nbc| jiw| xdf| nbs| ghc| kub| dyq| wyg| lsj| kkj| awj| cdt| azx| rwj| rco|