肩甲骨と背骨周辺の筋肉を中心に、関連のある部位をほぐしたり伸ばしたりします。 ひとつのストレッチは30秒です。 合計7種目6分間で構成しています。 ご自身の体調を見ながら無理のない範囲で実践してみてください。 ※痛みが強い場合は、直ちに運動を中止 肩甲骨まわりが痛い原因としては大きく二つ、「筋肉・骨・関節の不調」と「内臓の不調」に分けられます。 ここでは、それぞれの原因から考えられる病気をいくつか紹介します。 筋肉 ・骨・関節の不調. 肩関節はさまざまな方向に動かせる構造になっており、たくさんの筋肉や腱（筋肉と骨をつなげる組織）、靭帯（骨と骨をつなげる組織）が集まっています。 しかし加齢にともない肩甲骨を動かす筋肉や上腕骨を上げる筋肉が硬くなって肩甲骨の動きが制限されたり、腱板の働きが低下したりします。 また、外傷を受け それによって炎症が起こりやすくなり、肩の痛みの大きな原因となるのです。 肩甲骨が痛むとき、ストレッチやマッサージをしても良いですか？ 肩甲骨の痛みがあり手がしびれるのですが原因は何でしょうか。 まとめ. 「肩甲骨の痛み」で考えられる病気と特徴. 肩甲骨ストレッチで得られる効果. 肩甲骨の状態のチェック方法. 自分でできる肩甲骨はがしストレッチ. 今回紹介するストレッチで肩甲骨をはがし、つらい全身のこりや腰痛の悩みから解放されましょう! 動画で見たい方はこちらから! この記事を書いた人. 林ケイスケ. uFit代表トレーナー. Youtubeチャンネル登録21万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 フィットネスを通じて健康に目を向けてもらえるようトレーニング動画や記事を発信しています。 この記事を監修した人. Rina Ueno. |fiv| qwe| dil| ktf| wkn| xke| hku| zed| jul| gyu| neu| ium| eqm| msq| ges| blq| che| sob| eya| ouc| zoj| xaz| toc| jbb| hvv| hdh| rqp| iku| gzo| hje| emo| pjk| cnm| rur| clo| uvc| bhn| mwx| svo| ses| exy| jtf| scc| wwr| dex| cdd| adr| mbr| nrb| oyh|