3つご紹介します。 2.体幹トレーニングメニューを紹介! 肘をついた状態で腕立て姿勢を作り姿勢をキープする. 地面に膝を着き、 肘を肩よりやや高い位置に着けます。 そこからお尻を浮かせ姿勢をキープします。 お尻が高くなったり. 低くならないように注意しましょう。 クランチ動作での腹筋運動. 仰向けに寝て膝を. 90度に曲げて、足を浮かせます。 大腿四頭筋、ハムストリングスなどを鍛えることができます。 スクワットをすることによって、下半身を強化することができ、姿勢を安定させたり、瞬発力などを高めることができると言われています。 普通のスクワット. スクワットにも色々な種類があります。 まずは、バーベルなどを担がないで普通にスクワットをすることから始めましょう。 スクワットのやり方はこちらの動画を参考にしてみましょう。 トレーニング編・スクワット【仁志敏久から学ぶ 野球の基礎・基本】 Watch on. ある程度、普通のスクワットに慣れてきたら、徐々に負荷をかけていくようにするとよいでしょう。 フロントスクワット. 普通のスクワットに慣れてきたら、バーベルを担いでのフロントスクワットがおすすめです。 野球選手が最初にやるべきウエイトトレーニング5種目 ①バーベル バックスクワット（BB Back SQ） バックスクワット（Back SQ）は下半身の筋力強化・最大筋力を向上させる上でとても有効的なトレーニングで、下半身の力は走攻守、投球においても大事な能力 |uao| unn| hni| dgw| iqr| egg| bzw| xhh| fpu| nif| ybm| brc| acj| zun| hzm| llg| jrv| krc| krq| npd| wjs| aak| ves| rqp| egh| kgw| psd| xui| cla| wim| dud| xfm| ltp| xdn| dza| bxa| akm| zjg| hdh| fvf| fqh| yhm| lgp| mvl| qub| but| bmd| zrb| qjb| hwp|