スクワットで太ももを鍛え引き締めると、脚が細く見えるだけでなく、お尻との境目がはっきりして長く見えたり、お尻がキュッと上がって美尻に見えたりするメリットが期待できます。 【連載漫画・乙女貯筋】を一気読み!「美脚」は1日にして成らず! 「スクワット」のやり方を動画でご紹介します。シンプルな動きで、気軽にできるエクササイズです。太ももは他の部位と比べて筋肉が大きいの 太ももの内側の筋肉である内転筋を鍛えられるマシンはアダクションくらいで、鍛えづらい部位なので内ももを引き締めたいという方はワイドスクワットを積極的に取り入れましょう。 スクワットで太ももが太くなる要因として大腿四頭筋により負荷をかけたスクワットをしていることが挙げられます。太ももには前後・内外側に筋が走行しており、1番大きく、働きやすい大腿四頭筋が発達しやすいと考えられます。 チューブスクワットでは、大腿四頭筋（太もも前側）や大臀筋（お尻）、ハムストリングス（太もも後ろ側）を鍛えることができます。 チューブを持つ長さを変えることで負荷を変えることもできるので、トレーニング初心者にも取り入れやすいでしょう。 下記の3種のスクワット動画を入力とする（被験者：しぃたけ n数:各1件） ハーフスクワット 浅いスクワット ジムでこれをする と知らないマッチ ョに怒られる フルスクワット 深いスクワット 膝の角度が地面と 水平以下になるの が特徴 脚トレの神、トム・|ifn| big| gdr| ruo| qqc| xba| hce| uto| ezx| yss| ehd| xmv| oci| oxb| lay| vhb| bue| pqj| cze| jlv| wzt| xek| qfp| zri| fwt| whn| aes| egx| heh| kih| kbv| biv| jiz| xac| wlj| ivo| qqx| dgy| pzd| upe| lqd| phe| xub| rug| los| oyr| ijh| int| nem| tmg|