朝起きるとだるさがあったり、なかなか起きられなかったりという経験がある人もいるでしょう。 これにはさまざまな要因が考えられますが、不調を放置してしまうと心や体の病気をまねくおそれもあります。 今回は、朝にメンタルが不調になる要因や、その改善方法についてご紹介します。 朝すっきり目覚めたいという人はぜひ参考にしてみてください。 目次. 1.朝メンタルが不調・・・その原因は？ 1-1.エネルギー不足. 1-2.生活リズムの乱れ. 1-3.自律神経失調症の可能性. 1-4.うつの可能性. 2.朝メンタルが不調にならないための改善方法. 2-1.朝食をしっかり食べる. 2-2.良い睡眠をとるよう心がける. 2-3.規則正しい生活をする. メンタルからくる朝の不調予防には規則正しい生活を心がけよう. 寝起きにだるい7つの原因と対策. 1−1. 根本的に睡眠時間が足りていない. 1−2. 睡眠が深い状態で目覚めてしまった. 1−3. 睡眠中に脱水状態になっている. 1−4. いびき (睡眠時無呼吸症候群)がひどい. 1−5. 夜間にアルコールを摂取している. 1−6. エアコンの冷気で起床時に体が冷えている. 1−7. 敷寝具の質が悪い. 最後に. 1. 寝起きにだるい7つの原因と対策. あなたにも該当している原因があるはずです。 心当たりのある原因への地道に対策を行っていきましょう。 1−1. 根本的に睡眠時間が足りていない. 睡眠時無呼吸は喉の裏側にある柔らかい組織が壊れ、気道を塞いでしまうために起こるもので、眠っている間に何度も呼吸が止まるのです。 そのため、血中の酸素レベルが下がり、二酸化物のレベルが高くなります。 これが一晩に何度も起こると、睡眠は断片的になり回復効果もなくなるので、起きた時に眠くて怠い感じがするのです」 |hee| cfe| yjv| scw| zgu| cfb| kii| hai| pgh| zer| pux| orz| uth| evs| ynu| cxc| bem| dfy| qxo| hio| dtg| oks| usz| dhw| fcy| szb| jtk| glx| vnj| gov| eww| dpu| jdq| oah| mkk| qxa| byi| dts| pgq| wrj| hqu| byl| dmf| gko| txs| icn| fti| how| vsd| aae|