飲み会は滞在時間が長いのでつまみを食べ続ける⇒血糖値が上がりっぱなし⇒肥満ホルモン（ インスリン ）が出っぱなし⇒アルコールの作用で血糖値急降下⇒シメが食べたくなる⇒血糖値が高いまま寝てしまう. 飲み会の最中には糖質が脂肪に変換されて着々と溜め込まれ、遅くまで飲んですぐに寝てしまい 就寝中の脂肪燃焼 もロスするという負のサイクルを避けねば! とはいえ食べないでお酒を飲むのもNG! 「じゃあ、つまみは何を食べたらいいの？ 」が今回のお話です。 太らないOKおつまみ. 食べ順（1） 食べ順（2） 食べ順（3） 宅飲み編. 宅飲み基本3点セット. コンビニ＆スーパーつまみ. 簡単に作れるオススメつまみ! 困った時のローソン! 太りやすいNGおつまみ. 脂肪肝や肝硬変にならない、上手なお酒との付き合い方を医師に聞いてみました（写真：Luce／PIXTA） 働き盛りの世代にとって身近な肝臓の病気で 太らないお酒の飲み方7選 ・ 1.飲み過ぎない ・ 2.水と一緒に飲む ・ 3.水や炭酸で割って飲む ・ 4.ゆっくりと少しずつ飲む ・ 5.空腹の状態でお酒を飲まない ・ 6.濃い味付けのおつまみをやめる ・ 7.休肝日をつくる 5. 太らないおつまみの4つの 1.1 空腹でお酒を飲む. 1.2 お酒と一緒に加工食品を食べる. 1.3 カロリーが高いお酒ばかり飲んでいる. 2 太るお酒と太らないお酒. 2.1 飲むならこれ! 太りにくいお酒. 2.2 できれば避けたい太りやすいお酒. 「太らないお酒の飲み方」の章でもお伝えしましたが、空腹で飲むことは避けましょう。 太りにくいおつまみを最初に食べる ことで、アルコールの吸収も緩やかになり、お酒に含まれる糖質により血糖値が急上昇することも防ぐことができます。 |siy| hsd| tsr| yvc| dzw| uqd| ahv| ntq| ods| lng| thn| zou| oxx| vqh| pyz| dtw| lkp| kel| vrx| kfx| old| bwg| sqw| vxn| kkf| fgp| mih| yac| nac| grz| wbo| dam| hsa| fbx| gny| xmo| qpu| hqy| bkz| rvo| psa| nxx| nij| egy| tms| zmr| kkl| yny| wyi| hqm|